Soll ich jeden Tag Liegestütz und Sit-ups trainieren oder soll ich jeden zweiten Tag trainieren?

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4 Antworten

Ich denke, (nur) jeden 2. Tag, da die Muskeln zwischendurch auch Zeit brauchen, um sich zu regenerieren (erholen). Pro/ an einem Tag könntest du die Anzahl Liegestütz bei 50 belassen und doppelt so viele Sit ups, also 100, machen.  :)  

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Besser alle 4-5 Tage ! Der Körper braucht die Zeit zur Regeneration (Superkompensation). Was Du machst stresst den Körper und Du schüttest Stresshormone (Cortisol) aus. Cortisol ist schlecht für die Muskulatur.

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Hallo! Jeden 2. Tag - die Muskeln müssen regenerieren können. Täglich ist verschenkte Zeit.

Wenn Du je 50  - 60 machst reicht das.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag

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Solange du am nächsten Tag mehr leisten kannst, als im Vortag, dann kannst du jeden tag trainieren ....

Wenn du aber Muskelkater bekommst, dann mach pause, bis der Kater weg ist

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