Moin zsm. Morgen hab ich die ersten zwei stunden sport. Wir haben das thema fußball. Als Aufwärmung, sollen wir zwei runden ums stadion rennen (unten bild vom Stadion) und nach der Aufwärmung, tranieren wir pässe usw und anschließend ein spiel. Und da ich das letzte mal fast brechen musste ,weil ich zum Frühstück wennig und eventuell was falsches gegessen hab, wollt ich fragen was das perfekte Frühstück vorm morgensport ist. Mit freundlichen Grüßen VanillSky

Also mir ist natürlich klar, dass man nicht zu viel Zucker essen sollte und mehr Obst und Gemüse, und eigentlich allgemein von nichts zu viel oder zu wenig aber ich weiß gar nicht wie genau ich das anwenden soll. Ich wohne noch bei meinen Eltern und habe daher kaum Mitspracherecht was Essen angeht, daher kann ich nicht selbst entscheiden was und wie viel ich zu mir nehme. Aber ich weiß auch eben gar nicht, ob meine Ernährung im Moment verbesserungswürdig ist bzw. wie ich sie verbessern kann. Wie finde ich das heraus?

Hey liebe Leute

Ich würde gerne vegetarisch leben, da für mich es etisch nicht mehr korrekt finde, wie die tiere Gehalten werden. Von daher würde ich gerne auf Fleisch verzichten. Aber Käse, Eier und Milch und FISCH werde ich trotzdem Essen da es Für mich in Ordnumg ist. Nun meine Frage. Hat Fisch genug Vitamin B12 und Eisen um Fleisch zu ersetzen da es von Gemüse nicht ausreichen wird? Und auf was muss ich noch achten? ich würde mich auf hilfreiche tipps freuen da ich eigentlich ein Fleisch liebhaber bin und mir es sicher verdammt schwer fallen wird.

Hallo liebe Community :) Ich w/15 wiege 52kg und bin ca. 1.60m groß. An sich hab ich Normalgewicht, fühle mich in meinem Körper aber nicht mehr wohl. Ich würde gerne mindestens 2 Kilo abnehmen, höchstens 4. (Normalgewicht bei meiner Größe ist zwischen ca. 46-56kg) Es ist nicht so, dass ich dick bin oder mich dick fühle, jedoch würde ich gern einen flachen Bauch und dünnere Beine bekommen, wie vor einigen Jahren. Das eine gesunde Ernährung und viel Sport dazu gehört ist mir bewusst. Ich hab 3x die Woche Training (Kickboxen) , jeweils 1 1/2 Stunden. Ins Fitnessstudio darf ich von meinen Eltern aus nicht (bin wohl noch zu jung). Wieviel Sport soll ich in der Woche (Training ausgeschloßen) noch machen ? Und was ist für euch eine gesunde Ernährung ? Wie sollte ich mich genau ernähren, worauf sollte ich achten? Was gehört zu einer gesunden Mahlzeit dazu ? Wie oft am Tag sollte ich essen und um welche Uhrzeit ? Wie gestalte ich meine Ernährung, damit ich nicht immer das gleiche essen muss ? Kennt ihr Internetseiten mit gesunden Mahlzeitideen ? Hoffe auf eine passende Antwort. Danke im Voraus :)!

Ich esse momentan wirklich enorm viel Schoholade, Was kann ich machen damit ich den Schokoladenkonsum einstelle oder verringere?

Drei Mahlzeiten pro Tag und 2 Snacks dazwischen. Wieviel Kalorien dürfen denn die Snacks dann so haben?

Hallo liebe community,

da ich derzeit eine Diät mache, möchte ich das Trinken auch etwas einschränken. Zur Zeit trinke ich täglich Apfelschorle, da diese zumindest weniger Kalorien hat als andere Getränke. Leider kann ich eine Diät, in der ich nur Wasser trinke, nicht durchhalten und wollte euch fragen, ob ihr Tabletten oder Pulver kennt, um dem Ganzen ein wenig Geschmack zu geben. Am besten kostengünstig, damit ich die Diät eine ganze Weile durchziehen kann. Wasser mit Zitronenscheiben oder Zitronenkonzentrat war leider nicht ganz das Wahre für mich.

Dazu würde ich gerne Vorschläge von euch hören, welche Snacks man gut nebenbei essen kann, die wenig kosten und trotzdem gut schmecken. Beispielsweise so etwas wie Karottensticks oder ähnliche Dinge.

Vielen Dank für eure Vorschläge!

Ich will nicht immer diese Dickmacher futtern, mir fehlt aber einfach die Alternative! Was kennt ihr, das genauso lecker schmeckt, aber nicht so eine große Sünde ist?

Frage steht oben ~~~ Gibt es einen Abnehmsnack der wenig Kalorien hat und auch lecker ist? Anstatt von Gummibären und Chips will ich jetzt mal was kalorienarmes essen...

Hallo leute :) zu mir: ich bin 175 groß und wiege 59 kg. Ich bin sehr sportlich und habe ziemlich muskelöse beine. Mit meinem bauch bin ich jedoch sehr un zufrieden. Ich versuche täglich nicht mehr als 1400 kalorien zu mir zu nehmen was ganz gut klappt :) kennt ihr vlt gute einfache kalorienarme snacks? Für die schule oder für unterwegs? Ich danke im vorraus. Und nochwas, haben zahnpasta oder auch kaugummis eigentlich kalorien?

Hallo, ich suche nach einem Kalorienarmen Snack für die Schulpausen; Bis jetzt hatte ich immer ein Toast mit z.B. Salami und käse. Dies ist mir aber zu Kalorien haltig und nun suche ich nach einer kalorienarmen alternative :) danke für die Vorschläge :)

Hey!

Ich bin im Moment am Abnehmen und heute Abend möchte ich mit meiner Freundin ins Kino. Essen im Kino gehört für mich nun mal dazu, trotzdem möchte ich einen "nicht so schlimmen" Snack essen. Könnt ihr mirda was empfehlen? Wir wollten vorher noch etwas kaufen (ja ja ich weiß, dass man das nicht darf...)

Danke!

P.S.: Ich bin schon sehr lange am Abnehmen und hab komplett auf Ungesundes verzichtet. Da ich mich schon sehr lange darauf gefreut habe, möchte ich mir einmal etwas gönnen, also bitte kommt nicht an mit "nichts essen" oder "Gemüse und Obst".

Mir wurde erzählt, dass Reiswaffeln ein guter Zwischendurch-Snack sind, wenn man abnehmen will. Stimmt das? Wenn nicht, was kann man dann zwitschern, ohne zuzunehmen? (:

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Hey, ich bin momentan nicht so zufrieden mit meinem Körper und möchte darum ein bißchen abnehmen.
Ich habe aber folgendes Problem, dass ich am Abend vor dem Fehrnseher etwas zu knabbern brauche. Mein Brüder isst immer Popcorn oder Chips, aber da ich ja abnehmen will kann ich das jetzt nicht mehr essen.
Ich habe in der letzten Zeit viele Karotten, Gurken und Paprika gegessen. Das verleidet mir aber langsam... habt ihr eine andere Idee was ich essen kann? ich möchte jetzt aber nicht mehr lange kochen und es soll ja eben nur ein Snack sein und kein grosses Essen.
Habt ihr Ideen?

Ja also, ich bin 14 und /w und meiner Meinung nach übergewichtig. Ich bin 1,75 m und wiege 83kg. Ich habe schon versucht weniger Süßigkeiten zu essen aber dann bekomme ich plötzlich heißhunger auf süßes und meine ganze "Diät" ist im Eimer. Kann einer mir raten was ich so als "Snack" essen kann ohne viel zuzunehmen? Oder mir vielleicht paar Übungen um an den Oberschenkeln abzunehmen nennen?

Wie vielleicht kennt ihr dieses Problem: Ich möchte gerne einige Pfunde verlieren, kann mich halbwegs gesund ernähren, auch die Mengen kann ich im Griff behalten. Sport ist auch kein Problem, was aber regelmässig reinhaut sind Heißhungerattacken am Abend. Dann ist schnell mal wieder ein PAckung Lebkuchen oder ne Tafel Schoki weg. Ich bin mir in dem Moment voll bewusst, dass es völliger Quatsch ist, das zu futtern, komme aber nicht dran vorbei. Habt ihr Alternativen für so ne Attacke ? Möhren und Salzstangen sind irgendwie kein echter Ersatz...

Hey, immer wenn mir langweilig ist (z.B. Schule) oder Nachmittags habe ich oft Appetit auf Süßes. Habt ihr ein paar gute Schoki und Co. Alternativen mit wenig Kalorien, die aber etwas sättigen?

Hab grade mega Hunger aber um 4 wird gegrillt deswegen wollt ich fragen welchen kleinen Snack ich mir machen sollte damit ich beim grillen nicht zu satt bin :')

Danke

Hey, ich bin 16 Jahre alt und trainiere momentan. In den Pausen wenn ich hunger habe esse ich meist ne Schnitzelsemmel oder andere Sachen(Ungesund blabla). Ist es da besser nen Proteinriegel zu essen. Aja ich trainiere 4 mal in der Woche (Kraftsport). Aja unter Proteinriegel meine ich den Weider 32% Protein-Bar!