hi, ich selbst zum Glück noch nicht,

LG Luca

Ein kaloriendefizit! 300-500 kcal weniger essen als der Kalorien erhalt und versuchen Protein reich zu essen

Disziplin, Ehrgeiz und Geduld.

es ist Leistungssport genau wie jeder andere Olympia Sport auch da hinterfragt man auch nicht ob es noch gesund ist oder?

Ich bin sehr fasziniert am Bodybuilding es zeigt sehr gut wie viel Durchhaltevermögen du hast wie diszipliniert du bist und wie erst dir es ist .

es gibt viele Bodybuilder die eine schwere Kindheit hatten (unter schlechten Bedingungen)oder andere schlimme Umständen aufgewachsen sind .

viele haben deswegen mit diesem Sport angefangen um einen Ausgleich zu finden oder einfach eine Sache worauf sie sich fokussieren können.

Kevin Levrone

Ronnie Coleman

Dexter Jackson

Branch Warren

Rich Piana

Woody Belfort

Nick walker

sind jetzt nur ein paar Beispiele die eine schwere Kindheit hatten oder gemobbt wurden

Ein Muskel der mit 3-5 Sätzen traibiert wird ,hört Inderregeln bereits nach 48 Std auf zuwachsen ....und nach 7 Tagen hast du die Muskeln wieder abgebaut die du zuvor mit 3-5 sätzen aufgebaut hast .

Das heißt zb das du mit nur einmal die Woche 3 Sätze bis zum Muskelversagen deine Muskel Masse halten kannst .

Wenn du komplett bettlägerig bist und null Bewegung hast verliert man glaube ich bis zu 2 kg die Woche....

Ich war Anfang des Jahres mal 6 Wochen krank, konnte nicht trainieren.. deutlich dünner bin ich nicht geworden hab 4 kg abgenommen.

Form technisch hat sich optisch nicht sehr viel verändert nur nicht mehr so prall gewesen.

ich hab mich aber im Alltag und auch so noch relativ gut beweg bin Gassi gegangen oder Rad gefahren ein paar Klimmzüge war zwischen drinnen auch mal dabei..

also nach einer Woche wirst du nicht so viel verlieren achte auf genug Protein und allgemein auf deine kcal Menge ...

denke so 5-10 sollten gehen kannst du dein Körper Gewicht Bankdrücken auf Wdhl

40 mit einer 20kg Scheibe auf dem Rücken

oder 130 ohne

Hängtvon verschiedenen Faktoren ab..

Rein vom Joggen nein! (wenn du genug bist)

Wenn du natürlich mehr ist als du verbrauchst nimmst du sogar trotz Joggen zu, logisch oder?

Wenn du durch das joggen in ein kaloriendefizit kommst (verbrannte Kalorien beim Joggen), dann ja

nen festen und besten Freund gleichzeitig zuhaben ist schon der Fehler an dich ..... rein biologisch ist es leider so das es sich nicht verträgt....(gibt natürlich auch ganz selten Ausnahmen)

eine Freundschaft ist nie bedingungslos....und un emotional!

emotionale Verbundenheit wird immer entstehen sobald man mehr mit einer Person zu tun hat....

also einfacher Lösung schickt den" besten Freund" nach Hause! ist nicht dein Problem wieder er nach Hause kommt er ist nur da um Sachen abzuholen.....

das ist sehr einfach wobei ich ein relativ breiten Rücken habe schaffe ich das gut

nein lass es sofort und schon dich! dein bauchmuskel ist ziemlich wahrscheinlich überreizt!

wenn du weiter maxhst kannst du langzeitliche folgen haben

Weniger essen ( wenn möglich kcal Zufuhr tracken )

Mehr Bewegung.

und um im kcal Defizit keine Muskeln zu verlieren schweres Krafttraining.

hab aktuell Ben Sony bin so >14std am Handy hab es permanent an also fahr es nicht runter hat abends noch 25% also perfekt und die Kamera,das Display und der Klang sind auch mehr als ausreichend.

Kraftsport beste singel Sportart!

Einradfahen, essen 🤔, schlafen könnte ich auch dazu zählen

also ohne die kann ich halt net laufen? Angst davor hab ich jetzt nicht, bin auch nicht davon angewidert .

Allgemein unhygienische Leute finde ich aber Abstößend

ist die Frage was Kondition für dich bedeutet

ob du darfst musste sie doch persönlich fragen....

in 3 Wochen fragste dann " wie werde ich fuß Pilz wieder los" oder was

ja jeder Muskel kann mit schwerem.kraft Training zum wachsen gebracht werden.

wenn du ihn an sein Limit bringst in dem du zum Muskelversagen Trainerst wird er zwangsläufig wachsen .🙂

gibt's bestimmt, kenn niemanden der das tut aber schon möglich....

das ist schwer zu beurteilen,weil niemand weiss ob du einfach wirklich keine liebe mehr verspürst oder es einfach gerade nur ab schwächt und du aus der "Verliebtheits Phase raus bist....(verliebt sein heißt nicht wirklich lieben)

Es kann auch sein das die plötzlich Sachen aufgefallen die er tut die du nicht magst und vorher aus Verliebtheit übersehen hast , plötzlich stört dich sein atmen ,sein gehen ,sein schmatzen was auch immer, das ist ziemlich normal und man sollte darüber reden bevor man gleich am Hebel reißt und alles aus einander zieht....

er hat sehr sicher auch ein schlechtes Gewissen oder schuld gefühle (er gibt sich die Schuld dafür)

also am Ende musst du entscheiden wenn du ihn wirklich null liebst und null Interesse und Verbindung mehr spürst,:

nicht mehr länger in als Teil deines Lebens haben willst dann wirst du gehen müssen....schreib ihm nicht mehr oder sag ihm das einfach so... (nein ihr werdet keine normalen Freunde danach werden können)

das geht nicht er wird immer die Hoffnung haben das es weiter geht und das ist für ihn , dich und deine Zukunft nicht gut

Wenn du doch noch was spüren solltest aber im Moment einfach gerade nicht voll für ihn da sein kannst und deshalb etwas Abstand brauchst ( wegen privaten Problemen usw) oder du Veränderung willst dir etwas nicht mehr reicht oder zu viel ist..

Dann rede mit ihm trefft euch erklär es ihm und findet nh Lösung

Lass dich nicht unterdrück setzen / beeinflussen das ist dein Leben und deine Entscheidung.

viel Glück euch beiden egal was da jz raus kommt 🍀🙂

könnte man so nennen ja , eine fehl Haltung hast du auch ....

Gewicht sagt meisten alleine nicht viel darüber aus