Hallo, ich bin die Lollipophallo. Ich habe auch diese Probleme . Bin zwar viel jünger als du, aber ich hoffe ich kann dir irgendwie helfen.
Hey, hast du schon mal mit Freunden darüber gesprochen? Oder mit Bekannten? Am besten sagst du denen, sie sollten das bei sich behalten.
Male deine Angst auf ein Blatt Papier, und schmeiße es in den Müll.
Lass deine Angst raus. Schreie laut aber alleine. Du wirst feststellen das es besser wird.
Mache ein wenig Gymnastik. Es sollten nicht so anstrengende Übungen sein.
Mache Musik an. Zum Beispiel beim Radio. Nicht am Handy oder Fernseher, da du dann wach bleibst. Du solltest ja einschlafen und nicht ewig wach bleiben. Die Musik sollte nicht wild sein, sondern entspannend. Höre deine Lieblings Lieder. Aber suche die guten und entspannen Lieder raus.
Singe!
Öffne die Fenster und hole dir frische Luft! Am besten bevor du schlafen gehst.
Ein Bad könnte nicht schaden!
Wenn du willst nimm ein Kuscheltier mit ins Bett!
Ich hoffe ich konnte dir helfen. LG!