Mika14409
21.05.2025, 22:33
Zu wenig Sport?

Zur Zeit plagt mich die Sorge, dass ich, als Jugendliche, wöchentlich zu wenig Sport treibe. Dienstags habe ich aktuell einen line dance kurs, Mittwochs habe ich Schulsport und Video clip Dancing, Freitags zwei Stunden klassischen Balltanz sowie Samstags bis zu vier Stunden Klassischen Balltanz. Auf den ersten Blick mag das vier wirken, doch ist nichts davon wirklich schwer ausdauer oder Kraft fördernd, so dass ich ernsthaftig besorgt bin, dass ich mich durchschnittlich einfach nicht genug bewege.

Wie viel und wie intensiv sollte der Sport eurer Meinung nach sein? Und wie viel bewegt ihr euch durchschnittlich?

Schon mal vielen dank im Voraus! Guten Abend

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Antwort
von KongSchtrong
22.05.2025, 19:20

Am wichtigsten ist eigentlich nur das du dich bewegst und nicht übergewichtig bist.

ich nehme mal an du bist noch jung und in deinem Alter muss man eh noch nicht so viel Sport treiben einmal in der Woche eine stunde körperlich Anstrengende Bewegung reicht aus

GaLiGrü

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Voldemort22
22.05.2025, 09:07
The Rock, John Cena etc aind ja logischerweise auf stoff und hohen Eiweißeinschub, wie bekommen sie es hin, trotzdem gesund zu sein ohne Organschäden?
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Antwort
von KongSchtrong
22.05.2025, 19:14

Eiweiß hat nichts mit Organschäden zu tun und The Rock und Jon Cena werden auf sehr geringen Stoff Dosierungen sein.

Das mit den Organschäden ist sehr individuell und genetisch bedingt ein Markus Rühl zum Beispiel hat top Blutwerte trotz jahrelangem Steroid Konsum wohingegen ein Joe Lindner früh gestorben ist

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Jokerino
22.05.2025, 11:32
Nahrungsergänzungsmittel Sport was macht mehr sinn?

Hallo bin auf der Suche nach dem richtigen Nahrungsergänzungsmittel für den Sport.

Hatte vor mir Arginin und citrulin zu holen allerdings bin ich sehr Herpes anfällig und bräuchte dann zusätzlich noch Lysin als Ausgleich .

Nun hab ich Kombi Präparate gefunden Arginin ornithin und lysin , allerdings habe ich keine Ahnung ob das Sinn macht da man auch viel liest das Arginin und Lysin gleichzeitig zunehmen sich gegenseitig hemmt und man die beiden zeitversetzt nehmen sollte

Was würdet ihr raten Kombi Präparat oder alles einzeln holen und zeitversetzt nehmen.

Zusätzliche wollte ich noch Zink und Magnesium holen oder spricht etwas dagegen?

Über eure Tipps und Erfahrungen wäre ich sehr dankbar

Lg

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Antwort
von KongSchtrong
22.05.2025, 19:09

Bringen beide nicht so viel eigentlich macht wenig aus

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gymnoob22
22.05.2025, 14:46
wann nehme ich endlich ab (bauch)?

Bin Männlich 23 jahre alt und 1,70 groß

Ich gehöre zur kategorie "Skinny Fat" mit 19% KFA und wollte erstmal eine gesunde gute startform haben für den muskelaufbau (mit bulk)

Seitdem 12 april bin ich in einer diät mache 3x die woche sport (Push/Pull/Legs) und nehme 1600-1700 kcal zu mir pro tag mit einem wochen durchschnitts eiweiß von 123,4 gramm (ziele immer auf 120g pro tag)

wie viel soll ich noch runter bis ich endlich was sehe am bauch? will jetzt auch nicht auf die 50 kilo... selbst 60 find ich kritisch

Ich merke vor allem im brust und rückenbereich fettverbrennung aber im bauch hat sich wirklich GARNICHTS getan...

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Antwort
von KongSchtrong
22.05.2025, 19:05

Gibt Leute bei denen man selbst bei sehr niedrigen KFA keine abs sehen geh auf 12 prozent runter schau ob sich was am Bauch verändert hat und dann in Bulk

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Question2323
22.05.2025, 18:04
“Gibt es beim Muskelaufbau durch Calisthenics irgendwann eine natürliche Grenze? Und wie entwickelt sich ein typischer Calisthenics-Körper nach mehreren Monate?
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Antwort
von KongSchtrong
22.05.2025, 18:59

Zur entwicklung in den ersten Monaten weiß ich nicht so viel aber was ich weiß ist das die grenze bei calisthenics punkto muskelaufbau früher eintritt weil duch fehlendes Progressive Overload fehlende erhöhung des gewichts und so des widerstandes deine Muskeln nicht mehr optimal wachsen dem könntest du bis zu einem gewissen grad aber entgegensteuern mit extra gewichten bei zb dips

GaliGrü

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