Diese ketten nennt man choker. Sind momentan auch wieder total modern.
Die findest du mittlerweile fast überall.
Guck mal im Internet oder einfach mal bei H&M, da gibt es die auf jeden fall. Aber wie gesagt, die müsstest du in so gut wie jedem Laden finden

Sollte aufjeden Fall helfen, solange du an der Sache dran bleibst. Wenn du schon etwas länger Squats machst, kannst du ja auch später Gewichte dazu holen oder dich anderweitig steigern.
Bevor du loslegst, solltest du aber aufjeden Fall sicher gehen, dass du auch richtige Squats machst, also das die Form und deine Körperhaltung stimmt. Ansonsten wird das Ganze ganz schnell ohne Ergebnisse.
Gutes Gelingen ✌

Informier dich mal über die Dreieinigkeit Gottes.
Gott ist Vater, Sohn und Heiliger Geist in Einem.
Sehr kompliziert, aber interessant.
Ich denke wir Menschen, werden das nie so ganz verstehen, denn Gottes Gedanken sind höher als unsere.
Aber fest steht, dass Gott beides ist. Also Vater und sohn. (Und heiliger Geist)

-1. Johannes 5,7
-Matthäus 28,19
Diese Bibelstellen könnten dir vielleicht weiterhelfen.

"Tell me Goodbye" von Big Bang
"Last Dance" von Big Bang
"Soldier" von Taemin
"Winter Wonderland" von SHINee

-"Okey Dokey" von Mino & Zico
-"Lu" von Luhan
-"Body" von Minho (Beste 😍🔥)

"Jimin, you got no Jams". Das hat Rap Monster mal zu Jimin gesagt.
Damit wollte er Jimin mitteilen, dass er unlustig ist.
Mit Jams ist in diesem Falle keine Marmelade gemeint.
Im Koreanischen gibt es das Wort jaemi (oder so), was halt Spaß heißt.
Rap Monster hat quasi Englisch und Koreanisch gemixt, wobei das rauskam.
Der Satz wurde so sehr schnell als Rap Monsters "Markenzeichen".

Und diese Handzeichen sind kleine Herzchen. Wenn du das mal nachmachst, kannst du halt einen Umriss vom Herz erkennen

"Good Boy" von G-Dragon und Taeyang (Big Bang) 😊

"Good Boy" von G-Dragon und Taeyang (Big Bang) ist ziemlich geeignet für Anfänger 😊

Vielleicht könnt ihr was mit "White T-Shirt" von Jonghyun (SHINee) oder "House Of Card" von BTS anfangen. 😊

Aus Sicht eines Christen, ist der Sinn der Lebens, Gott zu verherrlichen und sein Wort zu verbreiten.
(Da diese Frage unter dem Stichwort Religion war, hielt ich es für nicht verkehrt es dir mitzuteilen.)

Hat mir persönlich sehr gut gefallen und meinen Freunden auch.
Die Haupthandlung stellt die Ansichten eines Atheisten und eines Christen sehr gut gegenüber.
Sehr inspirierend und regt auch zum Nachdenken an.
Lohnt sich, meiner Meinung nach, auf jeden Fall!

Ich kann dazu nur meine eigene Erfahrung wiedergeben.
Meine problemzonen sind ebenfalls u.a Oberschenkel und po.
Durch die squatchallenge habe ich sehr schöne Ergebnisse erzielt.
Ich habe dadurch aber nicht unbedingt an masse abgenommen. Meine po ist runder und fester geworden und meine Oberschenkel definierter. Ich habe Schöne Ergebnisse mit squats erzielt.

Hey, ich habe die sqautchallenge schon gemacht.
Bevor du anfängst, solltest du bestenfalls erstmal gucken wie richtige squats gehen. Einfach ein tutorial auf YouTube gucken. Mit der falschen form, kann man schmerzen bekommen und keine wirklichen Ergebnisse erkennen.
Wenn du ein intensiveres ergebnis und Training möchtest, kannst du gewichte benutzen und zusätzlich auf deine Ernährung achten oder zusätzlich sport machen. Überschätz dich aber nicht.
Am wichtigsten für das erste mal ist aber definitiv die richtige form.

Bei mir es so, dass ich nachdem ich zum ersten mal die challenge gemacht habe, dass ich so an squats gewöhnt war, dass ich sie einfach weiterhin gemacht habe. Aber ohne irgendwelche Vorgaben.
Danach habe ich mir eine Workout app runtergeladen und habe so weiterhin sport gemacht, da mein Körper einfach an sport gewohnt war.
Dann allerdings kamen die Ferien und irgendwie ging das alles dann wieder leider unter 😕

Dann habe ich die Challenge ein weiteres mal gemacht und am ende hab ich einfach wieder weiter squats gemacht, aber auch andere Übungen ergänzt. Ich versuche keine Vorschriften zu haben, sondern einfach so weit zu gehen wie es mein Körper zulässt.

Es gibt eine youtuberin, welche die squatchallenge jeden Monat einfach wieder neu macht. .
Ich denke wenn du die challenge beendet hast, wirst du schon etwas geeignetes für dich finden.
Viel Erfolg 😊

Ich habe diese Challenge schon gemacht. Bei mir hat sie meinen po runder und fester gemacht. Habe außerdem definiertere Beine und vorallem Oberschenkel bekommen.
Der Effekt ist aber bei jedem anders

Auch wenn deine Technik einwandfrei ist, kann es trotzdem an der Technik liegen.
Wichtig ist ein gerader rücken.
Ich hatte auch vorher rückenschmerzen beim squats machen. Allerdings nicht so stark wie du. Bei mir lag es daran das ich beim runtergehen mein Oberkörper zuerst leicht nach unten gebeugt habe.
Lass dich beim nächsten mal genau von jemanden beobachten der sich damit auskennt.
Benutz keine zu schweren gewichte (falls du welche benutzt), da diese deinen Oberkörper zusätzlich nach unten ziehen können, sodass eine gebeugte Körperform entsteht, die auf Dauer auch rückenschmerzen verursacht

Squats könnten anfangs deine Beine dünner machen, bauen aber eigentlich Muskeln auf, was sie wiederum breiter macht.
Wenn du nicht gerade hungern willst, und deine idealbeine zu erhalten, schau dir ein paar workouts auf YouTube an die gezielt ans fettverbrennen und nicht an muskelaufbau gerichtet sind

Ist eigentlich ganz normal. Es gibt ja sehr viele verschiedene Poformen (Apfel, Birne...)
Wenn du gezielt an deinem Po arbeiten möchtest, probier es mal mit squats. Die formen den po und auch die oberschenkel. Könnte also die richtige Übung für dich sein

Guck dir am besten einfach mal auf YouTube ein tutorial an, um richtige squats zu machen.
Vielleicht machst du sie einfach falsch und bist ein wenig einseitig bei der Übung.
Lerne am besten erstmal richtige squats zu machen, bevor du dir falsche angewöhnst ☺

Habe die 30 Day Squat Challenge auch schon gemacht 😊
Hat definitiv etwas gebracht. Ich habe schon relativ schnell kleine Ergebnisse gesehen. (Innerhalb der ersten 10 Tage)
Das ist jedoch von Person zu Person anders.
Probiers einfach mal aus 😉

Hallo 😊
Also ich habe die squatchallenge schon mal gemacht. Also bei mir hat sie definitiv etwas gebracht. Mein po ist runder und meine Beine viel definierter. (Bilder habe ich leider nicht)
Allerdings reicht es nicht, die sqautchallenge zu machen und danach einfach abzubrechen, denn dann verschwinden die Ergebnisse mit der zeit auch wieder. Diese Erfahrung musste ich auch erst machen.
Wichtig ist noch das man sie richtig machen sollte.
Wenn du es gerne noch intensiver möchtest, für ein intensiveres ergebnis, sind gewichte ganz toll.

Die challenge baut -je nach person- echt Muskeln auf, oder definiert zumindest sehr stark.
Allerdings funktioniert das nicht bei jedem gleich. Da musst du gucken wie sich das auf dein Körper auswirkt.
Bei mir war es auf jedenfall sehr hilfreich und ich wiederhole sie auch gerne bei Gelegenheit.