Hey :)
Muskulatur ist am Reck schon wichtig, aber der Hüftumschwung ist, wie es der Name sagt, hauptsächlich ein Schwungelement - grundlegende Körperspannung ist erforderlich, aber man benötigt nicht überdurchschnittlich viel Kraft dafür.
Du sagst ja selbst, dass du etwas Angst bekommst - daran wird es wohl eher liegen. Viele verlieren bei Unsicherheit & Angstgefühlen ihre Körperspannung, was dazu führt, dass man das Element abbrechen muss. Ohne Spannung kannst du den Schwung nicht nutzen und dein Körper löst sich von der Reckstange.
Ich würde dir raten, dich langsam heran zu tasten, um die Angst zu überwinden.
Zuerst einmal kannst du den Umschwung mit Hilfe eines Trainers oder einer deiner Teammitglieder üben - sie sorgen dafür, dass du sicher um die Stange herum kommst. Runterfallen kannst du dann fast gar nicht und wenn doch, fangen sie dich sicher auf.
Dann kannst du auch alleine mit Schlaufen am Reck üben. Wenn du deine Hände in den Schlaufen hast, kannst du nicht von der Reckstange abrutschen.
Es gibt auch die Möglichkeit ein Seil um die Hüfte zu machen, sodass sich diese nicht von der Reckstange lösen kann - auch hier ist das Runterfallen nicht möglich. Ich weiß leider nicht genau, wie man das binden muss, aber das kannst du oder deine Trainer sicherlich herausfinden.
Schaue auch nach technischen Fehlern: Kopf im Nacken, Hohlkreuz, etc.
Schlussendlich auch noch etwas zum Thema Fallen: Das ist nicht schlimm und im Turnen ist es normal, dass man mal fällt. Dir zu sagen, dass du bestimmt nicht fallen wirst, wäre Schwachsinn - es wird passieren - aber wenn es dann soweit ist, kannst du vorbereitet sein.
Finde Wege, deine Angst vor dem Fallen zu verlieren. In den allermeisten Fällen ist der Schock schlimmer, als die körperlichen "Verletzungen" die man sich zuzieht. Deshalb macht es Sinn, Fallen spezifisch zu üben, damit es dir keine Angst mehr macht und wenn es passiert, du damit umgehen kannst. Wenn du es geübt hast, ist es wahrscheinlicher, dass dich ein überraschender Sturz nicht so sehr aus der Bahn wirft. Und wenn du weißt, was zu tun ist, wenn du fällst, solltest du auch die Angst davor verlieren.
LG