Hilfe :(

ich nehme immer mehr zu aber ich esse so wahnsinnig viel, dass ich mich ekelhaft fühle. Ich habe bis jetzt von 56 Kilo auf 60 zugenommen, das sind 4 ganze Kilo und man sieht es auch echt stark.

ich esse und esse weiter. Es ist schrecklich. Ich möchte nicht aufhören weil mir nichts mehr geblieben ist außer das Essen.

Hi . Ich bin 17 und niemand aus meinem Bekanntenkreis von den Jungs kennt sich wirklich mit Ernährung aus, die fressen alle nur Chips. Welche Lebensmittel könnt ihr mir empfehlen um wirklich alles zu decken, was der Körper braucht.

Ich finde sie überaus hübsch!
Was ist eure Meinung dazu? 🤭

Eltern, Geschwister, Freunde egal was es ist, am Ende muss man alles wieder loslassen.

Warum sich überhaupt an etwas binden, wenn man alles verlieren muss?

Ich habe eine "Gabe", mein Leben ist so extrem inhaltslos, das ich außer meiner Gesundheit / Obdach und 2 Familienmitgliedern nichts auf der Welt habe, das mir etwas bedeutet. Daher bin ich auch in einer besonderen Situation, wo ich mir Fragen stellen kann, die sich viele nicht erlauben können. Warum sich überhaupt an irgendetwas Binden. Es ist ungefähr so, als würde man sich Glück borgen, um es später mit trauer / schmerz wieder zurückzahlen zu müssen. Verstehe nicht den Sinn dahinter, und bin es langsam echt leid. Womöglich rechtfertige ich auch einfach mein erbärmliches Leben, was weiß ich ^^

Manche sagen das. Ist dem so, war sie die schönste von allen?

zumindest ein Spiegelei sollte bei den meisten drin sein ;)

Wo hast du den kochen gelernt, zu Hause, alleine oder gar nicht?

LG

Lucy

Für mich ist es so, als wäre ich von der Matrix aufgewacht.

Plötzlich ist alles klar. Mein ganzes Leben hat sich so stark verändert, seitdem ich Vegan geworden bin.

Ich weiß, dass es falsch ist Tiere zu versklaven und zu töten, aber die Leute versuchen ALLES um ihren Fleischkonsum zu verteidigen.

Ich verstehe das nicht, wie man ein lebendes, atmendes, Lebewesen zu einem Burger reduzieren kann.
Wieso niemand versteht, warum es falsch ist.

An die Veganer, wie gehts euch damit?

Hallo Community,

ich möchte ( meine Sache 😉) 7 Kilo fett verlieren. Ausgerechnet mit einem 500 kcal Defizit wären das etwa 2 1/2 Monate. Ich wiege aktuell zwischen 70/71 Kilo und möchte nicht hungern, sondern auf gesunde Art und Weise per Sport und viel Gemüse abnehmen.

Proteine bei 150-180 Gramm, 54 Gramm fett 😉✌🏼. Ziel ist es, dass ich Bauchmuskeln habe:).

Zur Information:) : Ich mache 4 mal die Woche Kraftsport, 3 mal die Woche Ausdauertraining in Form von laufen gehen und 2 mal die Woche ein HIIT Workout(30 Minuten).

Und nein, hungern möchte ich wiegesagt nicht und werde ich auch nicht. Ich versuche nur auf die oben angegebenen Werte zu kommen.

Aktuell habe ich meiner Meinung nach einen KFA von etwa 17%-18%, eventuell etwas mehr.

Ziel wären halt erstmal 66/65 Kilo, auf meine Art und Weise.

Bin laktoseintolerant und versuche daher auf Laktose Produkte so gut es geht zu verzichten.

Wie nehme ich am besten und gesündestem fett ab? Bin 16, 1,82 und wiege 70.

Liebe Grüße 😉✌🏼

anstatt wie üblich..wer gerade Hunger hat macht sich irgendwann selber etwas und kloppt das Zeug runter.

Hallo ich mache seit 6 Wochen Krafttraining gehe oft spazieren um ein paar Pfunde zu verlieren, mache des öfteren hiit Workouts ESSE KAUM FETTIGE SACHEN(habe bis jz von 105kg auf 88 kg abgenommen). So und jetzt meine Frage mein Gewicht geht gar nicht mehr runter steigt sogar teilweise um 1 kg ist aber von Tag zu Tag verschieden was kann ich noch tun um auf mein Ziel Gewicht von 81 kg zu kommen bin 1,80m groß? Würde mich über Antworten freuen.

Ich weiß es nichg, aber ich denke mal da sind drauf:

Eisbergsalat, gurke, evtl karotte, joghurtdressing, evtl lauch, tomate

Hey,

ich möchte wiedermal einen Abnehmversuch starten...

Noch vorab, vielleicht könnte ja jemand meinen KfA schätzen, ich häng unten Bilder an, damit wäre mir sehr geholfen.

Ich bin 18 Jahre alt, 174cm groß und wiege um die 72kg. Ich schätze meinen KFA ungefähr auf 28%. Mein Ziel sind 18%. Und wenn ich mit einer reinen Fettabnahme rechne, also ohne Wasser und hoffentlich ohne große Muskeln, wäre mein Ziel bei ungefähr 64kg.

Das sind 8kg, die ich gerne abnehmen würde. Ich will das jetzt umbedingt sehr schnell, auch wenn ich weiß, dass das eigentlich nicht gesund ist.

Ich würde gerne für 8-9 Wochen ein tägliches kcal Defizit von 1000 kcal fahrn, dann würde ich noch genau meinen Grundumsatz von 1500kcal zu mir nehmen und eben den konpletten Leistungsumsatz einsparen.

In 9 Wochen hätte ich dann mein Ziel erreicht und kann wieder auf Muskelaufbau setzen.

Neben der Ernährung mache ich 3 Krafteinheiten a 1h und 2 Cardioeinheiten a 30min und bin auch sonst sehr aktiv, fahr überall mit dem Rad hin...

Ist das alles so möglich, oder denkt ihr, dass da ein Jojoeffekt kommen wird.

Um den vorzubeugen, werd ich natürlich nach den 9 Wochen nicht sofort wieder auf Erhaltung essen sondern meinen Körper wieder langsam daran gewöhnen. Und sollte der KfA dann auch 19% hochgehen, wär das immer noch top.

Ich kann einfach so nicht mehr weitermachen, ich trau mich nirgends mehr hinzugehen und krieg innerlich eine Panikattacke, wenn irgendein Wort über Figur, Gewicht, Fett oder sonstwas geht, da geht bei mir das Adrenalin so hoch und mein Herz rast. Ich möchte mich wohl fühlen können und so dünn sein, wie andere!

Bitte sagt mir einfach nur, ob das zu schaffen ist oder nicht?

Ganz lieben Dank im vorraus!!!

🤫

ich leide an Emetophobie und denke 24/7 an Übelkeit/erbrechen Und habe sooo sehr angst davor. Ich verzichte auf manches oder esse manches nicht obwohl ich es möchte. Es macht kein spass mehr, ich habe so kein Spass mehr am leben. Mir ist deswegen jeden Tag schlecht/übel, ich vertrage ALLES aber mein kopf verträgt nichts. ich muss entweder iberogast/vomex a einnehmen.

Habt ihr ideen wie ich ganz normal wie jeder andere mensch leben kann und alles essen/trinken kann ohne an Übelkeit zu denken? Mittlerweile machen mich meine gedanken kaputt. Ich werde bald eine Verhaltenstherapie machen aber ich muss selber auch etwas machen, deswegen frage ich es euch. Danke dass ihr bis hierhin gelesen habt! Ich wünsche euch noch einen schönen Tag! Ps: ich bin 14/W.
Lg!

Hey Leute mich würde mal interessieren ob jemand Erfahrungen mit Abnehmen sprich Diät Shakes gemacht hat. Mein Arzt hat da mal etwas angesprochen und riet mir mich mal zu erkundigen denn es soll wohl einige gute Shakes geben. Ich bin volljährig also macht euch keine Sorgen um meine Gesundheit 😅habt ihr also Erfahrungen mit sowas und wie waren die Wochen damit so