Es kommt natürlich auf die Situation an.
Wenn ich sauer bin, hilft es mir auf Distanz zu gehen. Draußen zu sein und joggen, tun mir dann ziemlich gut :)
Einfach abseits von Menschen sein.
Wenn ich von den Gedanken in meinem Kopf förmlich erschlagen werde, helfen Ruhe und hinlegen. Egal wie ich liege, Hauptsache hinlegen. Aber auch da kommt es auf die Ausprägung an. An manchen Tagen ist laufen anstrengend (obwohl ich es liebe), an anderen kann ich nicht einmal sitzen und muss mich deshalb hinlegen.
Wenn ich Panik bekomme, hilft es mir oft sehr mir auf dem Handy Regengeräusche anzumachen. Es braucht einpaar Minuten aber es wirkt wahre Wunder 🙌🏻!
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Allgemein hilft es mir viel Abstand von Menschen zu gewinnen, Ruhe zu haben und so entspannen zu können.