Du solltest Sätze machen zB bei 4 Sätzen 15 12 10 8 Wiederholungen

Es gibt Übungen die Standart sind und zB Kreuzheben. Das du beim Brusttraining zuerst Schrägbank machst ist merkwürdig aber ich sag nur. Es gibt da diese Übung mit

Freien Gewichten

Wo du dich so auf den Rücken legst auf eine Bank, nicht schräg sondern flach und dann mit relativ leichten gewichten die einhalten zur Seite runterlässt. Nicht wie bankdrücken sondern wie bei Butterfly nur mit fast geraden Armen. Arnold hat gesagt das wäre super. Da kannst du den Winkel ruhig weiter als 180° runter lassen bis du die wieder über Kopf zusammenführst.

Ich habe diese Übung gerne gemacht da es die Brustmuskulatur auch etwas dehnt. Gerade beim weit runter lassen. Ist aber nichts das ohne Gefühl gemacht werden sollte sondern eher weniger Gewicht dafür aber mit dem Kopf bei der Sache.

Bankdrücken ist so eine Standartsache die beim Brusttraining dazugehören sollte. Langhantel. Das geht auch mit Kurzhantel, ist aber nicht die Übung die ich dir beschrieben habe.

Für den Rücken braucht man, finde ich, die meisten unterschiedlichen Übungen.

Ist ja sehr komplex da die ganze Muskulatur.

Bei Beine ist Kniebeugen die standartübung die dazugehören muss, so wie Kreuzheben für den Rücken oder Bankdrücken für die Brust. Finde ich zumindest.

Unterschiedliche Wiederholungszahlen sind schon wichtig. Das ist schon ok wenn es mal bis 20 sind. Dann irgendwie so das du das nächste mal zwischen 10 und 15 kommst. Dann was zwischen 8 und 12 und der letzte was mit 6 bis 8. Am besten so 8. Aber was ist schon dabei weniger Wiederholungen in einem Satz zu machen? Das ist dann mehr Krafttraining und hilft ja auch nennenswert mal mehr heben zu können. Und ob du nun 6 8 oder 12 wiederholungen machst ist egal. Es sollten nur nicht immer genau 8 sein sondern den Muskel unterschiedlich fordern. Das passiert durch unterschiedliche Gewichte.

Unterschiedliche Übungen sind für unterschiedliche Muskelgruppen.

Das macht auch Sinn den Trainingsplan immer mal an anderen Übungen abzuarbeiten zB an einer Maschine was man normal mit Hanteln macht.

Der Körper muss sich auf die andere Art von Training einstellen bzw ist anders gefordert und das setzt einen anderen Reiz im Training.

Da musst du einfach mal ein wenig lesen.

Aber am besten suchst du dir, wenn ich das sagen darf, einen anderen Sport. Es gibt doch nichts langweiligeres als in einem Studio Metall hin und her zu schieben.

Keine Ahnung warum ich das so lang gemacht habe. Irgendwas in der Natur oder generell frische Luft finde ich besser als das aber als junger Kerl ist das ja irgendwie stark. Is ja klar.

Beim Essen solltest du genug Mineralien, Vitamine und Aminosäuren(Eiweise) mit dabei haben. Das spielt aber keine Rolle ob du da mal ein Tag mehr oder weniger gegessen hast.

Nur generell von jedem ein wenig. Bei Bodybuilding sagen immer viele Eiweiß wer weiß wie viel. Zuviel geht flöten und ist auch nur eine Belastung im Körper und dein Körper sollte nicht ein Kilo Fleisch am Tag verdauen müssen.

Mal etwas Fisch oder Fleisch und gut ist. Dazu Gemüse gern auch Obst, Kartoffeln sind toll wegen der Mineralien oder Brokkoli ist es auch.

Gewisse Fette sind auch wichtig. Pflanzlich bevorzugt. Da macht es immer Sinn, wenn es einen interessiert mal im Internet zu googln was für Mineralien, Vitamine, und Eiweis(e) in zB Hähnchen ist oder Kartoffel. Oder wieviel Fett da drinnen ist und welche Fettsäuren.

Ach, eigentlich interessiert mich das Hobby nicht mehr. Bis dann

Der größte Feind von Muskeln ist wenn du Alkohol trinkst. Ich hoffe du trinkst sowas am besten nie. Wenn doch ist es nachvollziehbar das du da irgendwie festhängst. Alkohol macht im Bodybuilding so ziemlich alles kaputt

Ich glaube das kommt irgendwann auf dich zurück was du hier im Forum abziehst. Hier sind viele unter 18. Keine Ahnung wie du damit leben kannst sowas ständig zu machen.

Aladin

Da es nur 10 Zahlen gibt ist es immer einfach da bestimmte öfters zu sehen. Nur sind Zahlen eben nix als Zahlen oder das was man darin sehen will.

Das ist lange her aber ich bin schon mal über 100 gefahren im Dorf.

Nein, das war nicht schlau und ich war es auch nicht. Bin es auch heute noch nicht.

Es wäre nur logisch das Juden ein Land für sich haben. Ganz unabhängig von den Nachrichten oder Sonstiges.

Es gibt viele christliche Länder und viele islamische.

Warum sollten die Juden nicht ein einiges Land haben dürfen?

Was wenige wissen ist das es irgendwann mal nur schwarze Menschen gab.

Ich bin mir sicher das die Hautfarbe wegen der Sonne so ist. Im Norden wo wenig Sonne ist hat sich dann die Haut darauf eingestellt. Sonst hat es nichts mit auf sich mit der Hautfarbe. Jesus war ja auch kein Weißer. Ich hoffe da habe ich niemandem ein Geheimnis verraten.

Soweit ich weiß kommen die Menschen aus der Gegend bei Äthiopien oder dem Umkreis. Sind dann da bei Israel über Indien, China und dann da hoch Richtung Russland Europa gezogen. Nach Amerika über diese Beringstraße irgendwie.

Afrika, Wiege der Menschheit und wie gegen wir damit um?

Religionen, gerade die alten werden in Zukunft immer unwichtiger und von modernen Glaubensrichtungen ersetzt. Das geht nur nicht von heute auf morgen sondern über Jahrhunderte. Am Ende setzt sich irgendwas durch das Gleichberechtigung jedes Menschen und von Mann und Frau bedeutet.

Wenn das dann noch als Religion bezeichnet werden kann ist es eine Religion die sich ständig erneuert und anpasst. Das kann ich mir bei den alten Religionen nicht vorstellen, höchstens bei ihren moderneren Abspaltungen. Das gibt es übrigens im Islam genauso wie bei den Christen oder den Juden, zB liberales Judentum.

Wird immer in einen Topf geschmissen aber es gibt in jeder Religion moderne Gruppen.

Also wer fehlerhaft sagt kann das über jede andere Religion sagen. Das ist also großer Quatsch.

Gott unterordnen

Würde ich sagen. Es sind nur leider zwei Worte.

Dynamit . Das geht schnell und ist effizient. Wir haben das am Nil mal gemacht vor 25 Jahren.

Soweit ich weiß nicht. Aber seine höchsten Marschalls zB Luftwaffe oder Heer hatten das soweit ich weiß.

Mich mit mir selbst beschäftigen.

Da es auch geheime Projekte gibt in anderen Ländern ist das nicht eindeutig beantwortbar

Das kann jeder Machen wie er will. Ich finde nur wenn Frauen so rumlaufen müssen sollten es die Männer dann auch bitte so machen.

Ich würde sagen weil Männer die schlimmeren sind. Auch an den meisten Kriegen schuld sind.

Ein Freund von mir hat sich vor den Zug geschmissen. Das war für uns alle eine große §chei§e. Der war ziemlich schlau. Hatte Lehrer als Eltern und auch zwei Brüder die damit nur schwer umgehen konnten. Das ist für niemanden gut.

Ich bin mir relativ sicher das es kurdische Gruppen gibt die gern ihr eigenes unabhängiges Land hätten.

Was ja verständlich ist da sie das größte Volk ohne eigenes Land sind. Glaube aber nicht das dass der größte Teil der Kurden will sondern nur ein kleiner Teil.

Die meisten wären wohl sehr zufrieden wenn sie in der Türkei die selben Rechte hätten wie Türken. Ich muss aber noch sagen, ich bin keines der beiden und kenne das nur von Kollegen was die sagen oder eben vom phantastischen Internet.

Nicht nur ihre Agenten. Irgendwas mit Glauben und mit Gewalt unmenschliche Gesetze aufzuzwingen ist nicht so das Wahre, egal in welcher Religion.

You have too :)

Naja. Musst du mit deinem Gewissen vereinbaren so Zeug zu sammeln. Da wird schön die Umwelt zum Teufel gefahren aber wenn du damit leben kannst ist es gewiss ein super Hobby. So ein paar Unzen hab ich auch mal hier rumliegen gehabt. Habe dann mal geschaut wie Gold eigentlich gewonnen wird. Da sterben viele Menschen aber wie gesagt, wenns ok ist nur zu