Grundsätzlich ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Neben Eiweiß zählen auch Kohlenhydrate und Fette zu den Hauptnährstoffen, wenn es um eine "gute" Sportlerernährung geht.

 Das heißt: Wenn du eine überwiegend eiweißgestützte Ernährung vorziehst und hierbei fast oder gänzlich auf Kohlenhydrate und Fette verzichtest, kann der Körper das Eiweiß auch zur Energiegewinnung nutzen und du hast wieder ein Defizit für den Muskelaufbau. 

Kohlenhydrate und Fette sind somit für dein Training ähnlich wertvoll. 

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Meistens geben sie dir ja Bescheid, wenn das Handy da ist. Aber wenn sie "bis zu 5 Tagen" sagen denke ich nicht, dass das Handy schon da ist. Sonst ruf mal einfach an und frag nach. 

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Ich würde an deiner Stelle einfach mal zum Training gehen, dann kannst du vor Ort direkt mit dem Trainer sprechen und ihm alles schildern. Das ist glaube ich die einfachste Möglichkeit. 

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Du solltest dir nicht zu viel Stress machen. Am Flughafen ist alles meistens gut ausgeschildert und zur Not helfen dir die Mitarbeiter. Du solltest aber auf jeden Fall rechtzeitig am Flughafen sein und schon Online einchecken.

Und achte darauf, dass in deine Gepäck alles raus ist was da nicht reingehört!

Viel Spaß bei deinem ersten Flug!

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Am besten googelst du mal nach "Home Workout".

Ansonsten sind zu Hause, Liegestütz, Klimmzüge (wenn du eine Stange hast) und Dips an einem Stuhl sehr gut umzusetzen.

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Kleingärten sind sehr gut und meistens nutzen die Besitzer und selten bis gar keine Chemie!

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Ich würde eher auf den Arzt hören. Frag zur Not nochmal nach!

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Du kannst es mit einem Gartenschlauch probieren, den du irgendwo befestigst und in den du ganz viele kleine Schnitte mit einem Messer reinmachst! Nicht zu viel und nicht zu groß, wenn du dann Wasser durch den Schlauch laufen lässt, bekommst du durch die kleinen Schlitze einen angenehmen Sprühregen/Wassernebel.

Mit dem Gerät kenne ich mich leider nicht aus. 

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