Hi,

ja ich bin zwar von Natur aus schlank, aber ich mache auch nie Cardio (http://images.gutefrage.net/media/fragen-antworten/bilder/91474532/0_big.jpg).

Es gibt auch genug andere, die kein Cardio machen und trotzdem mit Sixpack rumlaufen.

Warum soll Cardio nötig sein, um Fett zu verbrennen?

Wichtig ist es, die Fettpolster nicht zu füttern (mit schlechten Kohlenhydratquellen+Fetten) und den Stoffwechsel (mit Bewegung und Ernährung) auf Trab zu halten.

Low Carb führt da oft am schnellsten zum Erfolg, aber ist m. M. n. keine Ernährung auf Dauer. (Ich ernähre mich ca. 60/20/20, KH aus Obst und Pseudogetreide.)

...zur Antwort

Macht doch 'Pasta' aus Zucchinistreifen..? Ist auf jeden Fall um einiges gesünder als echte Spaghetti und Wiener. :)

...zur Antwort

Die Ernährung?

Das wird hauptsächlich der Grund sein. Asiatische Frauen essen wahrscheinlich nicht so viel wie westliche und vor allem nicht so viel schädliche Nahrung. Weniger ist für den Körper oft mehr.

Cellulite kommt hauptsächlich von für den Menschen schlechter Nahrung. Hierzulange isst man Unmengen von Getreide und viel zu viele Milch- und Fleischprodukte. Das führt neben einer breiten Palette von Krankheiten auch zu Cellulite. Cellulite kommt nämlich nicht von den "Genen" und ist "vorbestimmt" und dass man dagegen nichts tun kann, ist auch Unfug.

http://www.youtube.com/watch?v=o_aPP00wnDA
...zur Antwort

Hi!

Ich habe viele Proteine getestet, einerseits weil ich auch das Problem hatte (Pickel auf Rücken und im Gesicht) und später weil dann noch Unverträglichkeit dazukam (Magenbeschwerden, Durchfall). Das letzte, das ist genutzt habe, bevor mir auch das zuwider war, war das Designer Whey von ESN. Das ist ziemlich günstig aber sehr beliebt.

Mittlerweile greife ich aber nur noch zu Veganem Sunwarrior Protein - davon hatte ich noch nie Beschwerden. Es ist um einiges teurer als diese billigen Molkeabfallprodukte, die man sonst so kauft, aber ich persönlich bin davon voll und ganz überzeugt. Jedenfalls kriege ich davon weder Pickel noch Magenbeschwerden.

american-supps.com/de/Natural/Sunwarrior-Brown-Rice-Protein-Raw-Vegan-1-kg-Reisprotein - die haben den billigsten Preis, den ich im Netz gefunden habe. (Kannst das aber gerne nochmal prüfen...das letzte Mal habe ich das vor nem halben Jahr ca. bestellt...)

Mein persönlicher Tipp zu Proteinen und Co.: http://youtu.be/iNtsFaeZirY

Sag Bescheid, wenn Du noch Fragen hast!

Gruß

...zur Antwort

Apachys Hinweise bzgl. Ausführung sind gut und wichtig! Viele machen die Klimmzüge mit Rundrücken und nach vorn gestrecktem Kinn etc. Versuch immer zur Brust zu ziehen und die Schultern auch hinten lassen, nicht nach vorne krümmen.

Beim weiten Obergriff wird der obere, breite Teil des Lat stark gefordert, ebenso die Unterarme.

Beim engen Untergriff der Lat in kompletter Länge sowie sehr stark die Bizepse.

Ne Variation, die ich auch noch sehr mag und die man schön im ganzen Lat merkt siehst Du hier: http://youtu.be/m-YgTjC_FHQ (bei Minute 5:24)

...zur Antwort

Hey, schau mal hier: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/196/Harris-Benedict-Formel--Berechne-deinen-Kalorien-Bedarf-selber.aspx

...zur Antwort

Definieren bedeutet lediglich, dass Du die Fettschicht unter der Haut abbaust, bzw. den KFA verringerst.

Muskel ist Muskel, so wie die Knochen - man kann sie stark sichtbar machen mit Fettabbau, aber den Muskel an sich "definieren" - das ist ein Irrtum. Deswegen ist es unsinnig, in der Definitionsphase plötzlich in hohen Wiederholungsbereichen zu trainieren.

Verstehst? :)

...zur Antwort