Ich bin 18 und ehrlich gesagt finder ich 30 noch Jung, aber ich kann es verstehen da ich selhst immer der idee wiederstehen muss das 30 alt ist, da kann man halt nichts dran ändern,genauso wie grundschüler oberschüler erwachsen finder aber wenn man dann selbst ein oberschüler ist man merit wie kindisch mann noch ist. Es ist glauve ich normal da man nicht wirklich wissen kann wie es sich wirklich anfühlt bass man dann selbst so alt ist

Im sommer oben frei, an sonsten normal kleider

M18

hab ich schon öfters gemacht und kein problem damit solange kein gesicht drauf ist

Boxen ist ein guter Anfang, der einzigste nachteil ist dass du dir deine hände in einem straßenkampf verletzen kannst da du keine handschuhe trägst

Ja, aber wer hat gesagt das jesus im islam das nicht wollte

Das ist wiederlich, kleine kinder können dich sehen und allgemein will keiner im wass schwimmen in dem du selbsbefriedigung hattes, sowas kannst du zu hause machen wo dich keiner sieht

Ich persönlich trainiere meistens bis "form versagen" also bis ich die form nichtmehr sauber behalten kann plus ein oder manchmal 2 wiederholungen ,kommt auf immer drauf an was und wofür du trainierst, ich mach das mit Liegestützen

erstens, wie viele "packs" du hast kanmst du nicht entscheiden, das ist genetisch veranlagt, zweitens, ich rate dir dringend con sit ups ab. Sie ruinieren deinen rücken, werden schnell zu einfach und man kann sie nicht schwerer machen, trainieren nicht nur einen kleinen teil deines bauches etc.

Ich würde sir hollow body holds emphelen, plus eine Aufgabe für rotation wie zum Beispiel Russian twists

Vergiss nicht, dejn körperfett anteil bestimmt wie sehr man deine bauch Muskeln sieht, bauch trainieren macht sie "nur" stärker

https://youtu.be/2fB1R9uWQbw?feature=shared

Ich würde sagen leicht über dem Durchschnitt, dafür das du 1 jahr trainierst ist das nicht soo doll. Es ist aber besser wie gar nichts da es am Ende immernoch besser wie einiger leutee und vor allem besser wie dein vorheriges ich ist. Plus ich weiß nicht wie du trainiert hast, wie du gegessen hast etc. Und jeder körper ist anders also ist es schwer zu beurteilen

Du hasst nicht im Unterricht aufgepasst, du hattest "schlechte " lehrer, du magst allgemein Mathe nicht, du hattest von anfang an schon daran geglaubt das du nichts verstehen wirst, etc.

Aber mathe wird ab der 11klasse "anders", nicht nur schwerer aber du lernst komplett neue sachen und du benötigst so gut wie alles was du seid der grundschule gelernt hast

Der körper wird muskeln abbauen solange du sie nicht benutzt, das sie energie brauchen, genauso wie du den Fernseher ausschaltest wenn du nicht guckts, nur halt in längerer Hinsicht

Pushups<diamond pushups<sphinx pushup

Wähle eine variation jenachdem wie stark du bist, du solltes mindestens 3 sets von 8 wiederholungen machen können, ich würde aber raten mindestens 15 zu machen bevor du wechselst, du musst auch nicht unbedingt nur eine vsariation machen

An sonsten kannst du auch eine tasche mit büchern oder wasserflaschen füllem und triceps extensions machen

Die normalen Liegestütze trainieren vor allem die brust, dann noch die schulter und den triseps, aber es gibt genug Varianten mit manchen kannst du den trizeps sogar komplett isolieren also alleine trainieren

Den bizps wirst du mit Liegestützen nicht viel trainieren, auf jedenfall viel weniger wie schultern und trizeps

Shrugs

Kniebeuge, Liegestütze, planks, klimmzüge

Es trainiert vor allem deine Ausdauer, aber deine muskeln trainiert es nicht wirklich, eher muskelausdauer

Fullbody😎

Wie bereits gesagt wurd brauchst du nur eine isolier übung für hintere schultern.

Du könntest mal Klimmzüge ausprobieren, und du solltes auch was für dein vorderarme machen

Regelmäßiges und gutes Training, richtige Ernährung, vielleicht nach nahrungs ergänzungs mittel, creatine etc.

Falls man in der Vergangenheit schinmal trainiert hst und wieder aufgehört hat und dan wieder anfängt zu trainieren macht man auch schneller Fortschritte wegen muscel memory

Ja, es geht

Ich würde dir raten erst mal langsam anzufangen und dann mit der zeit immer mehr zu machen, gewöhn dicb erstmal daran allgemein regelmäßig sport su machen etc.

Die wichtigsten Punkte sind:

Trinke genug wasser, mindestens 2l pro tag

8h schlaf( versuche mindestens 2h vor dem schlafen nichts zu essen und eins stunde vor dem schlafen kein handy etc)

Irgend eine art cardio (seilspringen,joggen schwimmen etc.)

Vermeide so viel wie möglich zucker

Das wäre schonmal ein soldier Anfang