Hallo mein Lieber,

So als erstes würde ich dir viel Kardio Training empfehlen,ob es Joggen,Radfahren oder Rudern ist kannst du selber entscheiden. Damit verbrennst du deinen Fett weg und nebenbei verbesserst du deine Ausdauer.

Soweit ich es verstanden habe trainierst du nur Brust und Biceps? Also da kannst du was ändern..Falls du möchtest dass dein Arm dicker wird solltest du deinen Triceps auch trainieren weil er 2/3 des armes ausmacht..Empfehle dir einen 2-Split für den Anfang...trainiere alles..falls du hilfe benötigst stehe ich gerne zur verfügung.

LG

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War ein Klo in der Nähe? War es wirklich dringend? Wenn ja ist es kein Grund. Wenn sie es auch versuchen dich zu kündigen ,lege ne beschwerde ein. Er könnte dich vllt wegen Öffentlichen Ärgernisses anklagen da du ihn ja "rausgeholt hast" jedoch ist es ein Antragsdelikt .

Du warst in der Not :) Mache dir keine Sorgen,es wird alles gut sein.

LG Tomi

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Hei,

Hatte in meiner Kindheit sehr viel Pech wenn man es so sagen kann..Und jetzt? Jetzt geht es mir super..weil ich früh lernte mich selber um vieles kümmern zu müssen...Jetzt bin ich selbstständig ,hab einen guten Job und guten Erfolg im Sport... Pech in Kindheit ja ,dafür aber Zeilgerichteter und Selbsbewusster in der Zukunft :)

lG Tomi

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Hei Flo,

Du solltest Trainieren um dich verteidigen zu können schon mal vorab 😊

Jetzt mal zur meiner Meinung:

Platz 1 ist für mich MMA- Trainiere das schon seit jahren und ich habe immernoch Spaß wie am ersten Tag..( MMA beinhaltet viele Arten wie KB,TB,BJJ,WE.. Da hast du für jede  Situation eine Aussicht)

Platz 2 wäre BJJ...Da wird sehr viel mit Hebeltechniken gearbeitet..und einen Gegner am Boden zu haben ist immer gut :)

Platz 3 wären für mich die klassischen Self Defences..sehr nützlich ,leider aber ohne Wettkampf etc... Wing Tsun ist sehr schön,Krav Maga ist ebenfalls sehr wirkungsvoll( Tritt in den Hoden,Augen verletzen usw..dreckig aber wirkungsvoll)

Hoffe dir etwas geholfen zu haben,wenn du noch Fragen hast leg los.. LG Tomi

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Hei :)

Also im grossen und ganzen ist deine Frage wie ich sehe beantwortet..ich versuche es mal ausführlicher :)

Für einen Muskelaufbau ist die Ernährung das wichtigste..sie zählt zur ca. 65%. Eiweiße sollten auf der Tagesordnung sein und das 2-3g Eiweiß pro KG/Körpergewicht ,um ein ideales Vorrat zu haben. Nähmlich der Muskel braucht Eiweiß um zu wachsen. ( wenn du es genau wissen willst einfach schreiben)

Kohlenhydrate sind auch wichtig da sie die Energieträger sind.

Wie Trainierst du? Welche Gruppen?
Möglicherweise kommst du ins "Übertraining" - es entsteht Milchsäure und du baust ab statt auf..

LG Tomi

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Hei Alp,

Schön das du dich für so eine nette Sportart entschieden hast.. :)

Also ich sage dir ehrlich die beste Vorbereitung ist das Training selbst..du gehst hin oder möchtest hin weil du trainieren möchtest..falls du jedoch unbedingt dich vorberiten solltest dann ist es auch okei. Beim Boxen ist die Schulter und Brustmuskulatur sehr wichtig,sowie ein stabiler Nacken um die stöße zu dämpfen..

Ich würde dir als erstes mit einfachen übungen wie Liegestützen und Klimzügen empehlen..diese beide Übungen kannst du immer anpassen..breit,eng,für biceps ,für triceps.. Sowie Dips ...

Wie alt bist du denn?

LG

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Hei NnemnaJ,

Als erstes ja,Eiweißpulver oder Eiweiß allgemein ist sehr wichtig da man es zum Muskelaufbau braucht. Falls du Muskeln aufbauen möchtest wovon ich ausgehe :) solltest du 2.5-3g Eiweiß pro Kg vom Körpergewicht nehmen.

Als Beispiel : eine Person mit 80Kg sollte pro Tag 200-240g Eiweiß zu sich nehmen,damit der Muskelaufbau läuft.

Eiweiß kann nicht schädlich sein soweit ich es weiss. Du solltest nur darauf achten,dass dein Körper alle 3-4st nur 30 g Eiweiß aufnehmen kann. Dies bedeutet das du es nicht aufeinmal machen kannst :)
Es gibt Eiweiß/Protein Isolate ,sie bestehn aus 95% Protein und es gibt die sogenannten 3-Komponenten ,sie beinhalten Kohlenhydrate,Eiweiße und Fett... Für reinen Muskelaufbau ist das Isolat sehr wichtig und auch gut :)

Falls du noch Fragen hast bezüglich Sorten oder ähnlichen bin ich bereit dir die Fragen zu beantworten.

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Hei Orkan

Wie meinst du ,du hast nur schmerzen? Gehen wir vom Muskelkater auf oder echten Schmerz im Muskel?

Du solltest auf die genaue Ausführung der Übung achten. Der Muskel braucht einen Reiz um zur wachsen,es muss nicht ein max. Gewicht gehoben,gezogen oä werden.

Falls wir hier von Muskelkater sprechen wäre 20g Glutamin am Tag hilfreich,bekommst es überall im Internet oder BCAA's in Tabletten oder Pulver Form.Was es "Energie Wirkstoff" angeht glaube ich du denkst da an Trainingsbooster. Ich halte nicht viel davon,das Zeug hat etwas Koffein und paar Zusätze die deine Muskel kribbeln lassen :) Ein Doppelter-Espresso oder Grüner Tee reichen auch. Falls du es unbedingt haben möchtest hier ein Paar:

Nitro Pump 2.0
Jack 3D ( alte Version wenn du es schaffst)
1.M.R

Etc..

Hoffe dir etwas geholfen zu haben, falls du noch fragen hast,leg los..

LG

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http://www.amazon.de/gp/aw/d/B00RE1UL52/ref=mp_s_a_1_8?qid=1449356785&sr=8-8&pi=AC_SX110_SY165_QL70&keywords=multifunktionsuhr&dpPl=1&dpID=41oY7TSp5hL&ref=plSrch

Versuche es mit dieser Uhr..Sie scheint echt gut zu sein und hat viele funktionen..hoffe habe dir etwas geholfen..Der Preis ist 160€

LG

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Obst und Gemüse enthalten verschiedene Vitamine..das sind Micro-Baustoffe die auch vieles mit dem Transport und verarbeitung des Einweißes zutun haben...Du kannst dir vorstellen das sind kleine Mitarbeiter die alles zur Recht stutzen..

Auf die Antwort unten"komm garnicht auf die Idee,künstlich Creatin zu nehmen" : ich mache es schon lange und es wirkt auch gut..jeden Morgen am besten einen kleinen Löffel ca 4g..Der Körper nimmt Täglich ca 3-4g an Creatin auf..Und ja es ist ebenfalls im roten Fleisch vorhanden aber deinen Bedarf kannst du dadurch nicht füllen :)

LG

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Mit dem Sport klappt das schon..ein heißes Bad und viel Wasser..denn durch das Schwitzen reinigt sich der Körper...wünsche dir viel Glück :) und wenn du im Sport erfolgreich sein möchtest,willst ...solltest du kein Alkohol zu dir nehmen...es baut die Muskeln ab und macht faul :)
LG

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Sehe nur ich es so oder handelt ein Mann tatsächlich unverantwortlich, wenn er seine schwangere Freundin nicht heiratet?

Hallo,

ich bin eigentlich nicht altmodisch, aber ein bisschen konservativ eingestellt bin ich bei einigen Themen unterbewusst wohl doch mehr, als ich dachte.

Ich bin seit 3 Jahren mit meinem Freund zusammen, er ist 35 und ich 30 Jahre alt und wir führen eine sehr solide Beziehung. Nun ist unser 1. Wunschkind unterwegs und wir freuen uns sehr darauf. Ich bin bald im 5. Monat.

Generell war klar, dass wir beide vor haben zu heiraten. Kurz bevor wir einvernehmlich beschlossen haben die Verhütung weg zu lassen, hatten wir bereits ein längeres Gespräch, wo wir eigentlich beide der Meinung waren, dass wir kein uneheliches Kind möchten. Nicht aus finanziellen oder religiösen Gründen, sondern weil wir das Zusammenhörigkeitsgefühl einer kleinen Familie haben möchten, ich vorher bereits seinen Namen tragen möchte, damit er im Krankenhaus das komplette Mitspracherecht hat, was meine medizinesche Betreuung an geht, falls es brenzlig werden sollte und vor allem, weil ich es eine schlimme Vorstellung finde, dass mein Partner....mein Traummann erst das Sorgerecht für unser Kind beantragen muss, das wir voller liebe in vollster Absicht für gezeugt haben. Ich würde es schlimm finden, wenn er quasi erst als Bittsteller vor ein Amt treten muss, um das gemeinsame Sorgerecht zu beantragen, dass für uns als glückliches Paar sowieso selbstverständlich ist.

Jetzt werden einige sagen, dass das doch nicht schlimm sei.

Aber ich kann mich nicht dagegen wehren, dass ich es ziemlich schlimm finden würde.

Ich wollte es iwo immer besser machen als meine Eltern und meine Schwester. Meine Eltern eurden mit 17 schwanger und meine Schwester mit 20. Beide haben sie erst nach der Geburt geheirater und iwie kam das für mich nie in Frage. Ich wollte erst Ausbildung und Karriere abschliessen und das ist mir auch gelungen.

Lange Rede, kurzer Sinn: Ich dachte wir seien uns einig und dass alles den geplanten Weg gehen würde. Doch mein Freund hat mir bisher keinen Antrag gemacht und langsam bekomm ich Angst, dass es vor der Geburt doch nichts mehr wird. Unter Druck setzen möchte ich ihn auch nicht, darum spreche ich das Thema auch nicht an.

Ich muss nur dazu sagen, dass ich ein bisschen Angst habe, dass ich meinen Freund mit anderen Augen sehe, wenn er vor der Geburt keine Anstalten in Richtung Heirat macht. Wie gesagt, ich bin nicht stock konservativ und natürlich ist unsere liebe 1000x mehr wert als eine Urkunde. Aber ich finde auch der Mann sollte den Willen haben und zeigen, dass er für seine Familie da sein möchte und sie ernähren möchte. Das hat für mich als Deutsche mit Vorstellung von gewissen Werten eine Bedeutung. Und das fehlt mir ein Stück weit. Dass er mit der Hochzeit Verantwortung für uns übernehmen möchte und es ihm nicht nur wichtig ist sondern auch zeigt, dass er will dass seine Frau versorgt ist, sollte ihm etwas passieren. Das hat für mich etwas mit Ehre zu tun. Es geht mir natürlich nicht ums Finanzielle. Ich verdiene sogar mehr als er. Kann das jmd verstehen?

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Wow,ganz viel Text..Ich habe mir die Mühe gemacht und habe alles durchgelesen :)

Als Erstes möchte ich dir/euch alles beste und schönste mit dem Baby wünschen wenn es so weit ist :)

Also wie ich es sehe liegst du garnicht falsch...3 Jahre Beziehung und ein Baby sieht schon etwas nach Zukunft aus.. Ich bin persönlich auch etwas "altmodisch" wenn man es so nennen darf. Deine Gedanken sind schon richtig,durch eine Hochzeit hat man später keine Probleme beim Amt usw..
Möglicherweise wartet dein Traummann auf einen perfekten Zeitpunkt? Oder er weiss nicht wie er es anstellen sollte?
Du solltest dir aber keine Gedanken machen,du liebst ihn und er dich und dass ist das wichtigste..Mit dem Antrag wird es schon klappen,vielleicht ein Weinachtsgeschenk? :)

LG

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Wie schon chef sagt er schläft von alleine ein...immer zur selben Zeit füttern und auf seinen Platz schlafen ? Versuche ihn dahin zu locken...er wird sich gewöhnen auf dem Sofa zu sein und später hast du ein problem...da er erst 9 wochen alt ist empfehle ich kein Trockenfutter..ist noch zu früh..

Hoffe ich könnte helfen

LG

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Hei Cicada,

Genau das selbe hatte ich auch..Beim Brusttraining liegst du auf ner Bank ,hälst die KH mit beiden händen und setzt sie auf der Brust ab...in schlimmsten Fall noch einatmen?

Versuche einfach die Hantel nicht auf der Brust abzusetzen...bei mir hat es geholfen :)

Durch die Entwicklung der Muskel auf der Brust wird der Brustkorb auch etwas beansprucht falls früher nicht viele Muskeln da waren. Einfach entspannt die Übungen machen und mit richtiger Ausführung..

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Es kommt drauf an was für ein Training du bevorzugst.. HIT,Volumen etc...das Gewicht spielt keine große Rolle... Versuche einfach für dich ein Max. Gewicht zu finden womit du 6-8 wdh hinbekommst..warte etwas ab und versuche es erneut.. Bedenke aber,dass eine richtige Ausführung viel wichtiger ist als viel Gewicht und eine schlechte Ausführung.

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Ein harter Schlag zum Kopf oder Körper , der den Gegner kampfunfähig macht nennt man einen klassischen K.O.. Nebenbei gibt es den T.K.O ,dies bedeutet das der Kampfrichter eine Aktion abbricht  weil ein Kämpfer zu viel einsteckt und große Schäden entstehen können..wenn du schon MMA erwähnst hast du noch die Submission..Ein Griff nachdem der gegner "Abklopft" und aufgibt..

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Ich weiss nicht wie alt ihr seit..Du musst dich in seine Lage stellen..ich glaube für dich wäre es auch nicht so schön wenn er ein Mädchen in seinem Schoß wäre..

Du kannst Ihn zuerst erklären ,dass da nichts wäre..wohnt ihr zusammen? Wenn ja koche etwas schönes..versuche mehr Zeit mit ihn zu verbringen und 1 ganz wichtige Sache..habe keine Geheimnisse vor Ihn..wenn sowas noch rauskommt ( was es meistens passiert) ist dann alles blöd.. Hoffe habe dir wenig geholfen..

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