hmm standart bepanthen (sensiderm) oder vieleicht sanadermil actoin acute (beinhaltet leichtes kortison) oder linola fettcreme.. aber der arzt kann dir cremen verschreiben :)

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schick dir selber snaps😂

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wenn du kurze haare hast würde ichs lassen, sieht man ja eh nicht.. beim ninja zopf (oder wie man es nennt) wäre es angemessener.. muss du aber wissen. bei locken kann ich mir seitlich nicht vorstellen 🙈

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Also es könnte so sein, dass du als Kind möglicherweise so sein wolltest wie Superman und so deinen Arm zu viel gestreckt hast. Du solltest wissen das es kein zweites Superman gibt:)
Liebe grüsse ... (eine liebe freundin)

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ich könnte mir vorstellen, dass es mit schwarztee dunkler werden könnte. auch kaffee wäre eine lösung. habs noch nie ausprobiert, du kannsts jamal versuchen viel glück :)

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blondierte haare sind (fast immer) kaputt. wegschneiden..wenn du lockige haare hast, kann auch diese struktur sein. habe auch locken und trocken (manchmal auch spliss)

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ich habe mein ganzes leben damit probleme (gehabt) ich kann nur birkenwasser & shmpoos ohne silikone empehlen. hat supper geholfen. dazu habe ich eine zeitlang schüsslersalze genommen.. nummer 9 (oder 8) &1 glaube
ps: head&sholders hat mir nichts gebracht, hats nur schlimmer gemacht
viel erfolg

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also ich habe mal was von colour b4 gehört. dass soll die *gefärbte* farbe vom haar ausziehen und deine naturhaarfarbe bleibt dann zurück.. ich dabs noch nie ausprobiert & weiss nicht ob es funktioniert, probiers doch mal aus
viel glück :)

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Ja sicher wirst du abnehmen.. Wenn du dich jedoch früher sehr ungesund ernährt hast, und jetzt komplett umstellst und in einer weile wieder *normal* isst, kann der jojo-effekt "kommen". Iss ruhig manchmal was süsses (vill. Nicht gummibärchen...) ps: obst ist ni SO supper gut um genau abzunehmen (klar gesund) aber enthält nunmal viel fruchtzucker.. Besser gemüse ;)
Viel erfolg (hab die prozessur auch hinter mir und bin noch dran)

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Ernährungs- und Abnehmplan für Jugendlichen? (M,16)?

Guten Abend. Ich bin ein 16 jähriger Junge, der nicht mit seinem Gewicht und seinem Körper zu frieden ist. Ich bin ca. 185cm groß und wiege 75kg. Ich habe nun endlich die Entscheidung getroffen, etwas für meinen Körper zu tun und aktiver Sport zu treiben und mich zu bewegen. Mein Ziel ist es mindestens 5kg abzunehmen (10kg = Traumziel) und meine Ausdauer und Kraft zu stärken. Ich spiele zwar seit mehreren Jahren Fußball in einem Verein aber 2 mal Training pro Woche erscheint mir zu wenig. Neben den einmal wöchentlichen Schulsport laufe ich seit ca. 1 Woche aktiv - also ich geh joggen :D Ich laufe meistens 4-6km. Ich denke an meinem sportlichen Verhalten sollte ziemlich alles passen-wenn nicht, würde ich mich auch hier über Anregungen freuen! Nun zu meinem Hauptanliegen: Neben sportlichen Aktivitäten möchte ich mich natürlich auch besser und gesünder ernähren. In der Woche sieht mein Essensplan meist so aus: Frühstück - geschmierte Schnitten (Brote) von Mutti und Portion Obst (Weintrauben, Apfel oder Birne) Mittag: unterschiedlich - manchmal eine BoWu vom Kiosk; manchmal Nudeln mit Paprika, Tomaten und Wurst (selbstgemacht); oder andere Sachen, die man schnell auf dem Heimweg in sich hineinschaufeln kann. Abendbrot: meist wieder ein geschmiertes Brot oder auch mal etwas warmes (chinapfanne etc)

Am wochenende esse ich kaum etwas zum Frühstück und wenn, dann meist nur ein Brötchen mit Butter und Salz. Beim Mittagessen, gibt es das, das gerade gekocht wurde. D.h. ich kann dort kaum etwas entscheiden (bitte mit einbeziehen) Beim abendbrot ändert sich kaum etwas wie bei dem in der woche.

Nun meine Frage: Was müsste ich an meiner Ernährung und meinem sportverhalten ändern um meine Ziele schnell zu erreichen? Ist es sinnvoll sich an einen strikten Ernährungsplan zu halten? Wenn ja, könnte jemand einen für mich aufstellen?

Ich entschuldige mich erstmal dafür, dass ihr soviel lesen musstet.

Ich würde mich über hilfreiche Antworten freuen. Mit freundlichen Grüßen Stefan.

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1. Dein gewicht ist mormal. Sportmangel finde ich jetzt auch nicht. Bei der ernährung solltest du am abend das brot weglassen und wenig bis keine kalorien zu dir nehmen. Früchte sind gar nicht SO gut um abzunehmen, weil die viel fruchtzucker beinhalten. Avocado ist eine gute lösung (hat viel omega3 fettsäuren) viel fisch und ausgewogene mahlzeiten. Nicht zu viel pasta :) aber manchmal nimmt man eher ab, wenn man eben keine diät macht. Ich kann dir eine gute app empfehlen, wenn du sehen willst was du alles isst; lifesum. Da lernst du mir kalorien umzugehen. (etwa)
Viel glück und erfolg :)

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