Bluthochdruck wie lange bis er wieder unten ist?

Ich war vor einer Woche beim Arzt, weil ich 2x Nasenbluten hatte und ein Pochen im Ohr. Er hat dann mein Blutdruck gemessen und ich hatte 160/104 also ziemlich hoch.

Dazu muss man sagen ich bin 22 und gehe 6x die Woche zum Krafttraining. Leider hab ich in letzter Zeit sehr viele Partys besucht und Shisha geraucht. Zudem trinke ich eig ausschließlich Energy/Softgetränke. Nach der Diagnose hab ich begriffen, dass ich etwas an meinem Lebensstil ändern muss. Der Arzt hat nicht viel dazu gesagt was ich darf und was ich nicht darf. Lediglich soll ich nächsten Freitag (2Wochen später erst) nochmal zum Arzt um ein 24h EKG Langzeitmessung Blutdruck durchzuführen. Er meinte nur ich soll auch Cardiotraining machen.

Jetzt trinke ich seit knapp 5 Tagen ausschließlich Wasser und ab und zu grünen Tee. Ernähre mich eig. soweit ganz gesund sowie 3x die Woche Cardio nach dem Krafttraining.

Das Ohrensausen ist mittlerweile nur noch selten ab und zu da. Also man merkt, das mein Blutdruck sicherlich noch erhöht ist. Allerdings hab ich die letzten Tage ab und zu ein Engegefühl im Hals bzw. mir ist nach dem Essen öfters leicht Übel. Übergeben oder so muss ich mich allerdings nicht..

Wie lange dauert es ungefähr den Blutdruck wieder aufs Normal zu kriegen. Ich möchte eig. keine Medikamente, der Arzt hat dazu aber auch nichts gesagt...

Hat jemand Erfahrung oder das selbe Problem?

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Pc heizt das zimmer im sommer auf mobile klimaanlage für kleinen raum sinnvoll? ca 12 m²?

hallo würde das helfen,

schalt ich den pc mal nicht an z.b. und ich lüfter in der früh und lasse alle rollos runter hab ich durchaus immer 24-25 grad ab und zu auch 26 grad im haus,

aber im arbeitszimmer wen ich mal den pc laufen habe und etwas zocke komm ich da nicht selten bis zu den 30 grad. wenns mal extrem heis ist und ich die tür zu habe und das fenster komplett dicht zu habe schafft der pc sogar die 30 grad marke einfachmal so lass ich die tür offen das die wärme sozusagen im gesamten wohnbereich kommt hat es im zimmer maximal 28 grad dafür hat es in der gesamten wohnung meist 26-27 grad der Pc heizt also die gesamte bude um 1-2 grad wärmer auf als wen ich ihn nicht einschalte oder ich lasse die türe zu und sterbe in dem zimmer =)

nun ist meine frage ob das was bringen würde wen ich in dem zimmer nebenbei eine klimanlage laufen lasse natürlich mit rolos unten und den schlauchr aushängen (gibt ja schon solche vorichtungen)

somit würde ja theoretisch die warme luft direkt vom PC im raum auch nach ausen ableiten am besten direkt beim Pc in der nähe hinstellen und es käme ja auch kalte luft raus

wenn das zimmer bei 25 grad maximal 26 grad bbei heisen tagen bleiben würde wär ich schon ziemlich zufrieden,

aber das große problem ohne klima ist halt auch wen ich die tür eben zulasse wird es unerträglich im zimmer wen ich die tür aufmache dann gehts ja noch so halbwegs wobei 28 grad auch viel zu viel sind aber über 30 noch schlimmer natürlich,

leider heizt sich dadurch eben der gesamte wohnbereich auf sodas wen ich ins schlafzimmer gehe auch da dann nachts nicht unter 25 grad komme weil der rest immernoch so aufgeheizt ist.

ps: türen zulassen ist sowieso schwer für mich da ich auch katzen habe die immer dahin wollen wo ich bin.

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