Wie viele minuten/stunden sollte ein anfänger am tag hantel heben?

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3 Antworten

Wenn du mit Hanteln heben das Trainieren deines Bizeps meinst, würde ich dir empfehlen, am Tag das höchstens für 30 Minuten zu machen! Alles darüber ist schon wieder zu viel! Des Weiteren musst du wissen, was du damit bezwecken willst! Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, solltest du hohe Gewichte heben im niedrigen Wiederholungsbereich und wenn du deine Kraftausdauer trainieren willst genau andersrum!

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Es kommt nicht auf die Länge deiner Trainingszeit an.. Schau das du dich am Anfang nicht überanstrengst, sonst macht es schnell keinen Spaß mehr und wenn du es übertreiben solltest kanns auch mal Aua machen. Ebenso schau dass du die richtige Technick drauf hast (schau in YouTube etc.) sonst kannst du mehr kaputt machen als du denkst. Schau am Anfang einfach, dass du regelmäßig jeden zweiten Tag 3-5 verschiedene Hantelübungen mit je 3 sets machst. Das sollte eigentlich vollkommen genügen.

Denk aber auch dran das andere Zeug auch zu trainieren, sonst sieht es blöd aus !

Viel Spaß beim Training und hoffentlich gute Erfolge !

LG

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Du kannst dir auf YouTube bestimmt so workouts ansehen für Hanteln.Dort wird bestimmt auch erklärt was besser wäre usw.

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