wie viel gewicht kann man in 11 wochen abnehmen?
es sind noch 11 wochen bis neujahr. wie viele kilo körpergewicht kann man bis dahin abnehmen? Ich würde 5x/Woche kurze HIIT-Workouts machen und dazu eine halbe Stunde am Heimtrainer sitzen. Ich würde auch das frühstück auslassen und nur noch 2 mahlzeiten täglich essen (Mittagessen und Abendessen und ein Snack dazwischen). Was wäre da möglich? Ich bin männlich, 183 cm groß und wiege 100 Kilo. (30 Jahre alt)
4 Antworten
Etwa 5 kg.
Wenn du es richtig sportlich in Angriff nimmst 11 kg.
Das ist aber die absolute Obergrenze der gesunden Gewichtsabnahme und eher unrealistisch, da du da einen Kaloriendefizit von 1000 kcal pro Tag benötigst.
Also erstens mal, es kommt nicht drauf an wie viel du isst, sondern was du isst, ich denke es wäre eher gesunder wenn du dein Frühstück doch isst, einfach ein gesunder Basis z.b einer Avocado mit Vollkornbrot. Das finde ich auch ziemlich lecker das mit dem Sport finde ich sehr gut, ich weiss zwar nicht unbedingt wie viel Kilo dann abnehmen wirst aber auf jeden Fall wirst du abnehmen auf einer gesunden Basis.
Und wenn du so abnimmst dann ist es zusätzlich auch noch sehr gut egal wie dein Bauch dann am Schluss aussehen wird ich denke das wird dir auch mal gut tun.
Natürlich geht es ums Prinzip du wirst wahrscheinlich sehr viel abnehmen beim Snack könntest einfach ein paar Äpfel nehmen, beim Mittagessen Gemüse und so ist auch ziemlich lecker.
Laut meiner Rechnung kommst du auch auf etwa 4-6 kg
5 Kg Fett gesund, bei 350kcal Defizit täglich
Schreibe mal auf, was du so am Tage isst und trinkst. Alles !
Da werden dir schon so einige "Sünden" bewußt.
Wenig Wurst / Fleisch - kein Fastfood - viel Gemüse - ersetze eine Mahlzeit durch einen Eiweißdrink. Schätze es könnten 5-6 Kg werden.