Wie viel essen wenn man Po trainiert?
Hi,
Wie viele Kalorien muss ich essen am tag wenn ich einen größeren Po habe will und 3× die Woche so trainiere? Wie viel g Eiweiß am Tag und wie viele Kalorien?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
So viel, dass du ein Kalorienüberschuss von ca. 200-300kcal hast und an die 2g/kg protein drin hast
Bitte vergiss nicht den restlichen Körper. Wenigstens den Rücken.
Kalorienüberschuss halt. Meine Schwester hat glaub ich mit 300 Kalorien gemacht, und hat krasse Fortschritte
Musst du dir ausrechnen. Dass kann dir hier keiner sagen. Geht um deine Körpergröße, Gewicht, Körperumfänge, Körperfettanteil usw
wie rechne ich das aus?