Wie schätzt ihr meinen Kalorienbedarf?
Ich habe das Gefühl, das ich wahrscheinlich eher zu wenig esse. Deshalb habe ich mal versucht die Kalorien zu zählen, die ich zu mir nehme, dass ich besser abschätzen kann, ob es genügend sind. Wie hoch denkt ihr, dass mein Kalorienbedarf ist?
ich bin weiblich, 15 Jahre alt, 150 cm und wiege 35 kg.
Ich mache ca. 1 h Sport am Tag (z.B. Basketball spielen, Radfahren oder Trampolin springen). Zusätzlich lege ich meinen Schulweg zu Fuss zurück, das sind insgesamt 4 km am Tag.
1 Antwort
Du befindest dich im tiefen Untergewicht und du brauchst wirklich nicht mehr abzunehmen. Du musst/solltest eher Gewicht zunehmen.
Deine Kalorienbedarf kannst du dir online berechnen, aber vorallem in der Pubertät ist es wichtig genug zu essen und zu trinken.
Ja deinen Kalorienbedarf kannst du dir errechnen und dann mehr Kalorien dazu geben
Deshalb habe ich ja die Frage gestellt, weil ich zunehmen will.