Wie oft workouts machen?
Guten Tag an alle,
ich wollte einmal wissen wie oft man ein workout machen sollte ich M/14 mache bisher jeden Tag das ,,Ganzes Oberkörper Workout für Zuhause ohne Geräte | 30 Minuten“ von Sascha Huber falls das jemand kennen sollte. Und ich wollte einmal wissen wie oft man das machen sollte also jeden Tag oder alle zwei Tage.
jetzt schonmal danke
2 Antworten
Das hab ich auch schon oft gemacht, bin 13M (bald 14), vllt solltest du das Workout nicht jeden Tag machen. Dein Körper braucht etwas Erholung, damit du dich wenns mal ziemlich ans limit geht, dich nicht verletzt. Kommt aber auch draufan, wie sehr dich dieses Krafttrainig herausfordert. Wenn nicht so stark, dann kannst das schon so machen. Wenn dich das schon herausfordert, mach das vllt nur jeden zweiten Tag, und dazwischen kannst du auch mal Ausdauer trainieren, wie joggen oder Radfahren, mit immer wieder kurzen Sprints
Habe bei mir auch schon deutliche Fortschritte gemacht, liegt aber eher wahrscheinlich an der Pubertät, da man da als Junge sowieso an Muskeln aufbaut
Und zusätzlich gibt's von Sascha Huber, den guten, auch noch ein einstündiges Ganzkörper Workout, das ist aber wirklich sehr anstrengend, zumindest für mich, das Video ist sehr auf Muskelaufbau gebaut. Und vergiss dehnen nicht. Bei mir reichen 10 bis 15 min intrnsives Dehnen nach dem Workout, dass ich am nächsten Tag fast keinen Muskelkater habe
Alle 2 Tage der Körper muss sich regenieren