Wie oft den Hampelmann machen dass es für eine Sporteinheit ausreicht oder reicht es generell nicht aus?

Der Hampelmann ist eine super Übung, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und Kalorien zu verbrennen. Aber allein als komplette Sporteinheit reicht er nicht aus – es sei denn, du machst ihn in absurden Mengen. Für ein effektives Workout kannst du ihn als Warm-up nutzen (z. B. 2–5 Minuten) oder in ein Zirkeltraining einbauen, z. B. 30–60 Sekunden pro Runde. Wenn du nur Hampelmänner machst, dann mindestens 10–15 Minuten, damit es wirklich was bringt.