Wie macht man sich weniger Gedanken (Overthinker)?
Liebe Community,
Ich würde sagen, dass ich mir schon immer mehr Gedanken darüber gemacht habe, was ich tue/getan, sage/gesagt oder wie ich auf andere wirke/gewirkt habe.
Jedoch dachte ich eigentlich, dass sich das ganze mit den Jahren etwas gebessert hat.
Doch aktuell passiert mir das wieder in einem großen Ausmaß. Ich habe vergangenes Wochenende zufällig einen Schauspieler getroffen, den ich eigentlich ganz gerne mag. Da dies aber sehr spontan passiert ist, war ich doch ziemlich überwältigt.
Meine Freundin hat ihn für ein Autogramm für uns angesprochen und obwohl er sehr lieb schien hinterfrage ich seither alles was ich gesagt/getan bzw. nicht gesagt oder getan habe.
Die Chance in ihn Deutschland zu treffen ist wahrscheinlich das erste und letzte Mal gewesen und ich kann nicht aufhören daran zu denken, dass ich wahrscheinlich nicht das meiste aus der Situation herausgeholt habe.
Ich bin von Natur aus eher schüchtern aber die Situation war irgendwie viel extremer.
Habe ich Augenkontakt gemieden? Zu wenig gesagt? War ich unhöflich? Komisch? Was wäre wenn...hätte hätte Fahrradkette...
Ich bin eine der wenigen in Deutschland (oder generell Europa/USA/...) die ihn so treffen konnte und kann mich daher super glücklich schätzen und sollte mich auch darüber freuen. Aber dass, ich so viel Überdenken überschattet total die positiven Gedanken darüber.
Wir sind dem Schauspieler nach ein paar Stunden sogar noch einmal über den Weg gelaufen aus purem Zufall und der Ort war auch sehr unerwartet. Abgesehen davon, dass wir ihm seine Privatsphäre geben wollten, habe ich ihn aber wahrscheinlich auch viel zu auffällig ignoriert. Da gehen die Gedanken gerade weiter. Ich hätte das erste Aufeinandertreffen ja irgendwie nochmal ausbügeln können.
Wie kann man diese Gedanken den Abschalten oder minimieren? Es war lange nicht mehr so schlimm und ich würde gerne einfach nur das positive aus der Situation ziehen.
Lg Annika
3 Antworten
In Bezug auf diese konkrete Situation: Es gibt den Spotlight-Effekt, ein psychologisches Phänomen, das besagt, dass Menschen dazu neigen, die Aufmerksamkeit ihres sozialen Umfelds zur eigenen Person, im positiven wie im negativen Sinn, zu überschätzen. Der Schauspieler wird tagtäglich von Leuten angesprochen und er hat dich, selbst wenn du dich komisch verhalten hättest, nach spätestens 2 Minuten wieder vergessen und denkt nie wieder an dich oder wie du dich verhalten hast.
Das muss man sich immer wieder bewusst machen, wenn man sich zu sehr darüber sorgt, was andere über einen denken. In der Regel denken sie nämlich gar nichts über dich, weil sie sowieso viel mehr mit sich selbst beschäftigt sind.
Zum Overthinking generell: schreib deine Gedanken auf, zum Beispiel in ein Notizbuch. So kannst du zum einen alles rauslassen und zum anderen deine Gedanken strukturieren und rationalisieren, indem du sie zu Papier bringst. Oft merkt man dann selber, dass viele Dinge, die einem die ganze Zeit im Kopf kreisen, ziemlich irrelevant sind und findet eventuell auch die ein oder andere neue Perspektive oder Lösung.
Versuch dein Selbstbewusstsein zu stärken, ich weiß selber nicht wie man das macht, aber damit fühlt man sich sicherer und wohler :)
Ich kann dir jetzt nicht zu 100% garantieren, dass du ganz mit dem Overthinking aufhörst, aber es sollte weniger werden
Du wirst diese Person nie wieder sehen. Er hat dich so oder so schon längst vergessen. Er kennt dich nicht. Hab aber nh ähnliches Problem. Ich bin immer super nervös wenn ich mit anderen Menschen bzw vor einer Masse an Menschen sprechen muss. Nehme seit kurzem Ashwaghanda was den Cortisol-Spiegel, also das Stress Hormon, senken soll. Bis jetzt merke ich keinen Unterschied, aber ich kann hier gerne nochmal reinschreiben, falls es wirklich etwas bringt.