Wie Love Handles wegkriegen ohne stark an Muskelmasse zu verlieren?
Hallo ich würde gerne dort ein bisschen Fett verlieren gibt es irgendwelche übungen um dort etwas weniger Fett zu haben
2 Antworten
Geht nur durch Kalorienreduktion, Protein hoch halten, dazu hartes Krafttraining , dann kannst du zumindest ein Großteil deiner Muskelmasse halten. Der andere Weg wäre weiterhin Muskelmasse aufzubauen insbesondere Rücken + Schultern, wenn da Masse draufkommt nimmt man die Love Handles nicht mehr wahr
Wenn du über 20% KFA bist würd ich erst mal ne kleine DIät machen, sonst im leichten Kalorienplus aufbauen
Sonst guck mal nach Skinny Fat auf Youtube
Man kann nicht punktuell Fett verbrennen.
Deswegen wollte ich nur paar übungen um insbesondere dort mehr muskelmasse zu kriegen weil muskelmasse ist ja "Dünner"
Mach einfach weiter Massephase und danach Definitionsphase dann wird sich das von selbst erledigen.
Du wirst ja irgendwann an den Punkt kommen wo du genug Masse aufgebaut hast. Dann kommt die Definitionsphase wo du ins Kaloriendefizit kommst dann halt so lange dort bleiben bis du deine gewünschte Form erreicht hast.
Sollte ich weiteraufbauen mit 172cm 70KG?