Wie lange schafft ihr es die Unterarmstütz (plank) zu halten?
Was ist da so der Durchschnitt? Habe es gestern nach dem Sport Probiert und konnte 5:20min halten. Danach hatte ich keine lust mehr weil mir langweilig geworden ist
Und wie macht man das richtig ? Ich hab drauf geachtet, dass meine Brust immer schön weit in der Luft ist, sprich nicht kurz vorm Boden. Damit die Bauchmuskeln auch beansprucht werden
3 Antworten
Mit 60kg Gewicht (3x 20kg Hantelscheiben) auf dem Rücken 45 Sekunden. Ohne Gewicht vielleicht 2 Minuten, deine 5:20min sind saustark.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Das ist die richtige Ausführung.
Mein Rekord liegt bei 6min
Woher ich das weiß:Hobby – Jahre lange Erfahrung im Fitnessbereich
Deine Zeit ist gut, die meisten die ich kenne schaffen 1-2 minuten
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Studium und Lebenserfahrung