Wie lange dauert es um was an meinem Po-Training zu sehen?
Hey, ich Trainer 3 mal in der Woche im Gym, ich möchte meinen Po natürlich auch trainieren und habe damit Anfang Mai angefangen, nun frag ich mich wie lange es dauert etwas zu sehen, bei der Beinpresse habe ich von 39kg auf 52kg heut geschafft bei Adduktion(Einstellung 4) und Abducktion (Einstellung 1) mache ich 18kg und bei Beincurls Liegend um die 20-23kg und alles mit 15 Sätzen und 3 Wiederholungen
1 Antwort
Das ist noch zu wenig. Spüren dürftest du schon was nach 3 Wochen. War bei mir zumindest so. Trainierst du auch mit der Langhantel? Das trainiert gut, wenn drauf achtest das du gut über die Fersen drückst. Ich lauf noch jeden Tag eine Stunde. Gut über die Ferse abrollen trainiert nochmal richtig.
Da solltest du eigentlich noch gar nicht mit Gewichten arbeiten. Auf youtube findest du inzwischen echt gute Workouts. Alles nur mit deinem Körpergewicht. Dazu Laufen. Nur ein gut gemeinter Rat von einer Physio und Trainerin.
Ja ich weiß, aber es tut einfach gut an den Geräten zu sein, mit workouts hatte ich es schon probiert da fehlt echt Lust, ich komme mit den Geräten besser zurecht, Trotzdem Vielen Dank
Und ein Bauch Beine Po Kurs mit anderen zusammen? Wird von den meisten Sportvereinen angeboten.
Wär wirklich besser. Gewichte eigentlich frühestens ab 16. Beim Tanzen trainierst du auch den ganzen Körper. Gibt es da etwas in der Nähe was dir gefallen könnte?
Nein, soll ich noch nicht laut Trainer ich mein ab welchem Alter wäre es denn sinnvoll?