Wie kann ich noch schneller sprinten ?

4 Antworten

ich habe es mit sehr viel Schnellkrafttraining im Studio geschafft. Du solltes dabei nur aufpassen, dass Deine Beine nicht zu massig werden.Das verhältnis zum Rest des Körpers sollte noch stimmen. Die komplette Statik muss passen. Übungen gibt es einige. Google Dich einfach mal durch.

Kauf auf den Zehenspitzen

Auf jeden Fall solltest du dich gut aufwärmen, damit du dir keine Zerrung zuziehst. Was zu einer Verbesserung verhelfen könnte ist: Du musst sogar bei Sprint viel Ausdauer haben, doch um eine gute Schnelligkeit zudem aufzubauen verhelfen 30m-Sprints,50, 60,80-120m-Sprints. Mach am besten von allem 2-3 mit nur zurückgehpause bei den Sprints unter80 und nachher zurückgehen plus 1-2 Minuten Pause. Zudem solltest du stets auf deinen Puls achten...Waden-und Oberschenkelmuskulatur müssten durch Krafttraining noch kräftiger werden. Damit du gut aus dem Startblock kommst, solltest du üben ihn optimal einzustellen, beim Hochgehen muss der Winkel passen,also ungefähr rechter Winkel, Hintern nicht zu hoch, auf die Füße schauen und der erste Schritt aus dem Startblock darf nicht zu groß sein. Schnelligkeit muss aufgebaut werden, ungefähr 10 Meter sollte dein Oberkörper tief bleiben...Um zu sehen, ob dein Start gut ist kannst du es auch filmen lassen;) So trainieren wir halt immer Sprint (bin auch in einem Leichtathletikverband, weiß also Bescheid ;) ) Also versuchs einfach und bestimmt kannst du dich so noch verbessern ;) Viel Glück auf jeden Fall ;)

Es kommt eig von alleine ich bin sehr schnell im Sprint in 50 M laufe ich für mein Alter 7,7 also sehr schnell eig. also ist es sehr wichtig das du du dich nicht überanstrengst oder dir was zerst.

1.Aufwärmen 2.Ruhig bleiben 3.Auf den start warten und dann richtig abstossen ;) Viel Glück

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