Wie beuge ich Verletzungen beim Kampfsport vor?
Hallo. Ich gehe bereits länger ins Gym und fing vor kurzem mit Kampfsport an. Es ist für mich ein perfekter Weg Aggressionen herauszulassen und sich zu beruhigen.
Beim trainieren hab ich mir die Knöchel am Boxsack blutig gehauen und jemand sagte, dass ich bald nicht mehr schreiben können werde wenn ich so weiter mache. Das macht auch Sinn, ich hatte nur bis jetzt keine Bandagen o.ä um dem Vorzubeugen. Ich dachte die Knöchel würden sich, ähnlich wie beim Schienbein, bei häufigem Kontakt verhärten und dadurch resistenter werden. Nach längerer Konversation sagte mir die Person, dass man ins Gym geht um Fit zu bleiben, Kampfsport aber eher dazu führt, dass man auf lange Sicht Problematiken bekommt. Er drückte es so aus, als wäre es unvermeidbar.
Aber wie sieht es denn wirklich aus? Über Schutz wird beim Training kaum gesprochen, ich möchte aber keine langfristigen Einschränkungen durch den Sport bekommen. Worauf muss ich also achten? Reicht es, mich genau an die Technik zu halten oder muss ich mehr beachten?
1 Antwort
die einzige chance ist die umgebende muskulatur zu trainieren die das gelenk dann stabilisiert
generell sind aber extrem schnelle bewegungen mit stoßbelastungen schädlich das is kein geheimnis, viele verletzte profis schon anfang 30 jahre