welcher Kalorienrechner stimmt?
Ich bin männlich, 30 Jahre alt, 1,83 m groß und wiege 84 kg. Ich würde gerne meinen täglichen Kalorienverbrauch wissen, allerdings sind die Ergebnisse in den Rechner, die man online findet sehr unterschiedlich. Ein Beispiel der Apotheken Umschau, das Ergebnis kommt mir mit 4.600 kcal allerdings sehr hoch vor:
Grundumsatz 1846,99 Kilokalorien pro Tag
Zusätzlicher Umsatz durch 8 Stunden Bürotätigkeit 806,40 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 2 Stunden Bodybuilding 1008,00 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 1 Stunde Autofahren 84,00 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 2 Stunden Surfen im Internet 252,00 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 2 Stunden Bügeln 386,40 Kilokalorien
Zusätzlicher Umsatz durch 1 Stunde Spazieren gehen (4km/h) 252,00 Kilokalorien
Gesamt 4635,79 Kilokalorien
Mit anderen Rechnern sowie mit der Mifflin-St. Jeor-Formel komme ich auf 2.800 bis 3.000 kcal. Was stimmt bzw. kennt jemand einen Kalorienrechner, dem man vertrauen kann??
2 Antworten
Du solltest einen Kalorienrechner verwenden, der deinen Energieverbrauch anhand des metabolischen Äquivalents berechnet wie z.B: http://rennrad-braunschweig.de/ernaehrung/kalorienrechner/
Ich habe 2 ernährungsberater in meiner familie gefragt jnd beide gaben mir als antwort auf deine frage als antwort einen tagesbedarf von 2.000 -2.500 kcal für jemanden wie dich. Das ist zwar spanend und gut zu wissen aber mit 30 jahren hasg du für deine größe ekn perfektes gewicht also darüber müstesst du dir keine sorge machen.
Danke für die Info. Deine Angabe kommt mir allerdings etwas wenig vor. Ich frage weil ich gerne noch 2-3 Kilo abnehmen möchte.