Was tun bei Einschlafproblemen?
Ich drehe mich von einer auf die andere Seite. Finde einfach nicht in den Schlaf.
Jetzt beschäftige ich mich schon seit einiger Zeit mit dieser Website. Dachte ich versuche dann nochmal einzuschlafen. Es klappt nicht und es ist frustrierend.
Hat jemand ein paar gute Tipps zum einschlafen?
5 Antworten
- viel Bewegung !!! Dein Körper muss sehr erschöpft sein, ich würde dir empfehlen jeden Tag rauszugehen + ein 20 min Workout
- Trink kein Energy, Kaffee etc. Einfach nur Wasser und Tees
- Versuche jeden Tag auch soziale Interaktionen zu haben, ein langes Gespräch mit jmd kann erschöpfen :)
- Das Handy am besten 1 Std vorm schlafen gehen nicht mehr benutzen. Versuch lieber ein buch zu lesen oder sowas:)
- Bei mir hilft es wenn ich mein Zimmer vorm Schlafengehen nochmal richtig gut durchlüfte und frische Luft drin ist.
- Duschen vor dem Schlaf
- Am wichtigsten ist es, sich nicht von den Schlafstörungen besiegen zu lassen! Denk daran: jeder hat Mal eine schlaflose Phase, es ist nichts ungewöhnliches und wsl nur vorübergehend :) jedenfalls wirst du auch irgendwann einschlafen
- Versuch trotz deiner Einschlagprobleme immer zur selben Zeit aufzuwachen, auch wenn du dann weniger schläfst als sonst.
- Geh einfach Mal zur Apotheke und lass dir was pflanzliches geben, baldrian, Hopfen etc gibt es für circa 15€ und beruhigt dich
- Schreibe dir nachts auf worüber du nachdenkst, und wie du die Schlafprobleme findest &&&
Viel Glück :)
Ich hatte auch Schlafpropleme und habe viele Mitteln probiert und hat nichts Geholfen.Ich habe den Arzt gefragt ob er Mier ein Schlafmittel empfehlen kann dann rät er mir ich k ann ein Beruhigungsschnuller für erwachsene mal probieren und konnte nach 6 Wochen wieder gut Schlafen und benutze den Schnuller jede Nacht.
-ASMR
-Ne dusche vorm schlafen
-Sport vorm schlafen
Wollte vor 10 min schlafen ging nicht also bin ich jz auch hier😂
Lies ein Buch. Dadurch werden die Augen schwerer.
Hör leise Musik.
Dimme dein Licht.
Mein Licht hab ich in der Nacht eigentlich immer ausgeschaltet.
Vielen Dank für die ausführliche Antwort.
Sind viele sehr gute Ideen mit dabei.