• viel Bewegung !!! Dein Körper muss sehr erschöpft sein, ich würde dir empfehlen jeden Tag rauszugehen + ein 20 min Workout
• Trink kein Energy, Kaffee etc. Einfach nur Wasser und Tees
• Versuche jeden Tag auch soziale Interaktionen zu haben, ein langes Gespräch mit jmd kann erschöpfen :)
• Das Handy am besten 1 Std vorm schlafen gehen nicht mehr benutzen. Versuch lieber ein buch zu lesen oder sowas:)
• Bei mir hilft es wenn ich mein Zimmer vorm Schlafengehen nochmal richtig gut durchlüfte und frische Luft drin ist.
• Duschen vor dem Schlaf
• Am wichtigsten ist es, sich nicht von den Schlafstörungen besiegen zu lassen! Denk daran: jeder hat Mal eine schlaflose Phase, es ist nichts ungewöhnliches und wsl nur vorübergehend :) jedenfalls wirst du auch irgendwann einschlafen
• Versuch trotz deiner Einschlagprobleme immer zur selben Zeit aufzuwachen, auch wenn du dann weniger schläfst als sonst.
• Geh einfach Mal zur Apotheke und lass dir was pflanzliches geben, baldrian, Hopfen etc gibt es für circa 15€ und beruhigt dich
• Schreibe dir nachts auf worüber du nachdenkst, und wie du die Schlafprobleme findest &&&

Viel Glück :)