Was machen gegen hohen puls?
Hallo habe seit 2 Tagen hohen Puls wenn ich abends im Bett liege weil ich sehr aufgeregt bin weil ich in 2 tagen in den Urlaub fliege was kann ich dagegen machen?
2 Antworten
Guten Tag!
Eine höhere Herzfrequenz ist bei "Aufregung" durchaus normal. Auch das der Blutdruck steigt ist nicht ungewöhnlich.
Die Frage ist, was ist der "hohe" Puls bei dir und wie hoch ist er "normal" bei dir? Der Durchschnitt wird ja mit ca. 100 Schlägen/min. angegeben, wobei er bei den meisten Menschen noch etwas darunter liegt. Bei gut trainierten Menschen sogar noch etwas niedriger.
Wenn die Vorfreude auf den Urlaub in 2 Tagen der Auslöser ist, solltest du dir keine Gedanken machen brauchen. Wenn du aber gezielt runterkommen bzw. entspannen willst, wenn die Vorfreude zu viel wird, usw. hilft Meditation und Atemübungen. Dazu gibt es unzählige Tutorials auf YouTube, einfach mal nachsehen.
Wenn du wissen wilst, wie du deine Herzfrequenz ermittelst, gibt es da mehrere Möglichkeiten, wenn kein Pulsoximeter oÄ. vorhanden ist. Am einfachsten ist es den carotis- oder radialis-Puls zu ertasten und während einer Zeitspanne von bspw. 15 Sekunden die Herzschläge zu zählen und das Ergebnis anschließen mit 4 zu multiplizieren, um die Schläge pro Minute zu ermitteln. Die Halsschlagader (carotis Aterie) befindet sich rechts und links vom Kehlkopf und ist eigentlich nicht zu verfehlen. Die Speichenaterie (radialis Aterie) findet man, indem man Zeige- und Mittelfinger leicht in die Furche zwischen Wachstumsfuge und Sehne drückt. Ich persönlich bevorzuge diese Methode, da es deutlich angenehmer ist als Zeige- und Mittelfinger gegen den Hals zu drücken, erfordert für den Laien aber meist etwas Übung.
Liebe Grüße und schönen Urlaub!
RFahrenheit
Vielleicht hilft dir Meditation oder gewisse Atemübungen. Entspannungsmusik ist auch gut.