Was hilft bei Suchttendenzen?

Ich konsumiere viel zu viel Nikutin. Ich habe Ads und nehme Ritalin. Aktuell habe ich viel Stress, ich bin in einer Prüfungsphase, habe eine Beziehung die nicht einfach ist, da meine Freundin es selbst aufgrund verschiedener Umstände es nicht einfach hat und ich Sie unbedingt unterstützen möchten. Ich merke das ich aktuell wieder sehr Stark Prokrastiniere und nicht zum Lernen komme.

Ich bin eigentlich ziemlich gut in den Prüfungen und habe auch sehr gute Noten, aber aktuell kriege ich es nicht geschissen mich in meiner Freizeit hin zu setzen und zu Arbeiten. Ich schreib im April Abitur und bin 21 Jahre alt, ich hatte in den vergangenen Jahren mehrer Operation die mich viel Zeit gekostet haben und ich will endlich fertig werden.

Aber aktuell Sitze ich rum und bin basically ein Kettenraucher, ich hab sowieso ein hang zu Sucht und meine Medikamente helfen mir mich zu konzentrieren und ich nehme sie "gerne" aber ich hab einfach keinen Lust einfache Aufgaben zu erledigen obwohl ich das Gefühl habe das ich es könnte. Besonders das wiederholen und vertiefen von Stoff gehte ich nicht an.

Ich sitze gerade auf meinem Rollator mitten im Nirgendwo, frier mir die Eier ab und Vape bis ich mir ne Zigarette anzuzünde um danach zu vapen... und so weiter. Alter was mach ich hier ich will gerade ums verreken nicht aufhören, dabei sollte ich eigentlich mal was Frühstücken und der Tag is schon gefhühlt fast vorbei.

Is zufällig einer von euch ein Magier der all meinen Problemen für mich lösen kann? Oder hat jemand ein gutes Phantasie buch zu empfehlen, das wäre auch nett :)

Sorry das is ein ziemlich zusamenhangsloser Text und ich weiß nicht mal was ich eigentlich fragen mochte... Das hier is eigentlich ein Musterbeispiel für mein Prokrastinieren.....also wer immer das liest danke und alles Gute bei allem was ihr gerade macht <3

Über eine Buch Empfehlung würde ich mich trotzdem freuen ^^