Warum solche Rückenschmerzen bei/nach Nutzung des Ab-Roller?

Moin, ich weiß gar nicht genau, ob der wirklich so heißt, aber ich meine dieses Ding:

Jedes Mal, wenn ich nur ansatzweise damit „runterrolle“, tut mein Rücken extrem weh und geht Automatisch ins Hohlkreuz. Ich habe fast schon Angst, dass der Bricht.
Kann man bei der Ausführung etwas falsch machen? Oder ist das generell so, und ich bin einfach noch nicht gut genug dafür trainiert? (Fange gerade erst an)

Danke:)

Comments

[suppe1]

Fängst du gerade allgemein an zu trainieren oder mit dieser speziellen Übung?

[Luccr65]

War damals extrem Sportlich, aber habe jetzt 3 Jahre Pause gemacht. Also fange jetzt wieder neu an, ja

Answer 1

[CedricNiem]

Also ich Finde für die Übung muss man gut trainiert sein, bzw sehr langsam damit anfangen. Hab das auch mal geholt und probiert, aber konnte auch nicht genug Spannung halten und bin zB ins hohlkreuz gekommen.

Nach informieren habe ich gemerkt da kann man einiges falsch und dadurch auch mehr Schaden als helfen.

Schau dir am besten mal das Video zur Technik an: https://youtu.be/eNwRjj_gkOs

Answer 2

[suppe1]

Das ist eine ziemlich fortgeschrittene Übung. Am besten baust du erstmal mit bodyweight Übungen deine Bauchmuskeln auf.

Wahrscheinlich ist bei dir die Ausführung nicht richtig und dir fehlt die nötige Muskulatur.

Wenn man die nötige Muskulatur nicht hat, ist ed auch schwierig die Form richtig zu halten