Thai Boxen Training zu Hause?
Hallo, ich bin 22 Jahre alt und würde gerne mit Thai Boxen anfangen.
Ich habe noch keinerlei Kampfsporterfahrung, habe allerdings viele Jahre Fußball gespielt, bin daher also nicht unsportlich.
Ich habe allerdings erst in 2-3 Monaten Zeit mit dem Thai Box Training im Gym, also im „Verein“ anzufangen. Ich würde mich vorher schonmal gerne zu Hause vorbereiten.
Könnt ihr mir Empfehlungen bezüglich Dehnübungen, Kraftübungen und Ausdauerübungen für zu Hause geben?
Habe zu Hause SZ-Hantel, LH, Hantelbank, Rudermaschine, Fahrradergometer, Kurzhanteln, Klimmzugstange.
Danke.
4 Antworten
Am besten du trainierst deine Ausdauer und deine Kraftausdauer, das wirst du nämlich am meisten brauchen. Beim dehnen würde ich dir empfehlen jeden Tag 4-5 Übungen zu machen (müssen nicht die ausgefallensten Übungen sein, Spagat z. B. Is ne super Übung). Außerdem kannst du dir schonmal auf Youtube die Grundlagen anschauen (grundstellung, Deckung, wie schlage ich jab cross),die sind meist sehr ähnlich zu dem was einem im Kampfsport Verein beigebracht wird und werden dir für den Anfang etwas Starthilfe geben.
Ich würde noch nicht mit dem Kampfsport an sich anfangen, denn es gibt keinen der dich kontrollieren kann und sich etwas falsch beibringen ist ja Mist
Was Dehnübungen etc angeht, kannst du eigentlich machen was du willst. Schwerpunkt könnte beispielsweise bei Armen und Beinen, oder Bauch liegen. Wir machen beim Training freies Dehnen, also jeder dehnt sich wie er es für richtig häl bzw was er mag.
Dann mach Konditionstraining (Laufen, auch Intervall) und Dehnen.
Im Kraftbereich Grundübungen (Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge, Crunches).
Kannst bei Youtube nach Übungen kucken, aber mach keine zu komplizierten Trainingspläne.
Viel Spaß!
Du kannst schon mal Seilspringen üben .