Straffe Beine bekommen?
Hallo, ich bin weiblich, 16 Jahre, 166 cm und wiege 77kg.
Ich versuche seit 3-4 Jahren abzunehmen aber ich nehme nicht ab sondern immer mehr zu😞
Am Bauch habe ich schon bisschen abgenommen aber am Beine nicht. Ich versuchen alles aber meine Beine werden immer dicker und ich kann dafür nichts tun. Ich weiss gar nicht welche sport oder Ernährungsplan ich folgen soll
hat jemanden damit Erfahrungen was ich machen muss? Wenn ja schreiben Sie mir bitte und Danke im Voraus.
4 Antworten
ich kann ronaldo workout und diet-plan empfehlen! ich habe jetzt ronaldo ähnliche beine und bin sehr zufrieden <3
Leider kannst du nicht an bestimmten Stellen abnehmen.
Wo du zuerst und überhaupt abnimmst ist genetisch bedingt.
Es kann sein, dass du an Bauch , Brust und Po viel Fett verlierst und die Beine immer noch dick bleiben.
Das kannst du leider nicht beeinflussen.
Gruß DayX19
Du gestattest, dass ich dich mal kurz zitiere ??
Hallo, ich bin weiblich, 16 Jahre, 166 cm und wiege 77kg.
Ich versuche seit 3-4 Jahren abzunehmen aber ich nehme nicht ab sondern immer mehr zu😞.
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Tja, abenehmen geht halt nicht, ohne zu hungern. Du hast niemals den ehrlichen Willen gehabt, wirklich dein Gewicht zu reduzieren ;-(
Wie man schonend abnimmt, verraten dir die Spezialisten bei GF !
Ohne deine Hilfe nuetzen die besten Ratschlaege nichts ;-(
Wenn du zugenommen hast, lebtest du im Kalorienueberschuss und nicht im Defizit.
Alles klar ?
Frag die Herrschaften hier. Sie werden dir eventuell helfen ?
Guten Morgen
Wenn du dich bedanken moechtest, klicke einfach auf "Danke erhalten" und schon weiss ich, wem ich behilflich war .
Ok ?
Schoenen Dienstagnachmittag ich dir wuensche
Du kannst auf jeden Fall nicht an bestimmten Regionen ab oder zunehmen. Geht leider nicht. Wenn du dich weiterhin zu dick findest = Kaloriendefizit von 300-maximal 500 Kalorien am Tag. Du kannst Sport z.B. in Form von Krafttraining machen.
Aber bloß nicht ein größeres Defizit als 500 Kalorien einschlagen!. Also zuerst musst du halt grob deinen Kalorienbedarf kennen. Den kann man aber ausrechnen. Sagen wir mal, der ist bei 2200 Kalorien. Dann MAXIMAL 500 Kalorien weniger, also sprich 1700 Kalorien. Hast du größere Defizite ist die Gefahr des Jojo Effekts, abgesehen davon das es auch mies für die Gesundheit ist. Und auch wichtig, nicht zu viel abzunehmen, auf die Größe musst du definitiv nicht 50kg oder weniger wiegen!
Vielen Dank für den Antwort