Sprungkraft trainieren?
Hallo, Ich spiele seit mehreren Jahren Basketball und möchte mal den Ring berühren, aber ich kann nicht so hoch springen.Ich wollte fragen wir man schnell die Sprungkraft verbessern kann und gute Ergebnisse nach 1 Woche bekommt
2 Antworten
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Seilspringen, Kniebeuge und aus der Hocke heraus mit aller Kraft in die Höhe springen. Beintraining allgemein.
Schnell garnicht. Schnell gibt es in Sport nicht. Nur dran bleiben und regelmässig trainieren.
Gute Übungen:
-Springseil springen
-Kasten sprung
-Weitsprung
-Sprung auf einem Bein
-Hochsprung
-Sprung mit etwas Gewicht