Shin splints/ schienbeinkantensyndrom was tun?
Hallo, ich gehe regelmäßig (2-3) mal die woche ins boxtraining und trainiere zusätzlich privat ebenfalls(3-4) mal die woche. Außerdem laufe ich. Das problem ist dass ich seit einer woche nach Training oder auch normalem gehen unglaubliche schmerzen am Schienbein/ waden habe. Trainieren bei diesem Schmerz ist keine option. Das problem ist dass ich in 2-3 wochen einen cooper test im sport unterricht mache und für diesen Trainieren will. Was sollte ich tun? Ich will eine 1 laufen (3000 meter) denke auch dass ich dazu in der lage bin da bin.
1 Antwort
Du hast eine falsch Geh-/Lauftechnik, bei der Du die Fußspitzen herunterklatschen lässt, statt abzurollen. Das zieht dann jedesmal am Fußhebermuskel - und der ist quasi am Schienbein festgemacht. Möglicherweise brauchst Du anderes Schuhwerk, welches ein Abrollen aktiv unterstützt.
Vielen dank für die Antwort. Ich hab mich informiert und du liegst richtig. Ich werde mir die korrekte Lauftechnik angewöhnen. LG