Seit ich regelmäßig Sport mache esse ich viel mehr?
Ist das normal ? Ich habe irgendwie voll Lust die ganze Zeit zu essen was ich davor nicht hatte , ist das eigentlich schlecht oder perfekt weil würde gerne Muskeln aufbauen
(Aber von so viel essen bekomme ich dann iwie Blähungen )
4 Antworten
Ja das ist normal. Du verbrauchst durch Sport mehr Energie und dadurch hast du dann auch mehr Hunger.
Ja völlig normal. Dein Körper braucht mehr Energie bzw Kalorien. Achte darauf dass du viel mit Eiweiß ist und nicht so viel Zucker. Heißt nicht so FastFood Gedöns sondern eine kräftige Mahlzeit. Wie viel Kalorien du brauchst weiß ich nicht da ich ja nicht weiß wie alt und groß du bist :) am besten du schaust mal in Google nach : Kalorienberechner/ausrechner.
Ansonsten viel Erfolg!
(Ach und bitte verzichte auf dumme Diäten wie z.b 1Tag nichts essen oder so, da du dann genauso viel oder sogar noch mehr isst und das nicht gut für den Körper ist) L.g Leon
Ja absoulut normal und richtig so.
Du verbrennst beim Sport mehr Kalorien und brauchst extra noch um aufzubauen. Im Grunde genommen wird für Muskelaufbau einen Kalorien Überdosis von ca 300-500 kcal empfohlen
Ja ist normal,wenn du Muskeln Ufbauen willst,rate ich dir viele Proteine und wenig Kohlenhydrate. Und viele mikronährstoffe,die sind im Gemüse bzw salat
Das mit den Mikronährstoffe würde ich als Anfänger nicht soo darauf achten. Man muss nicht direkt wie ein Profi da ran gehen. Hauptsache viel Proteine und nicht viel Zucker. :)
Kommt aufs Alter Gewicht und Größe an & glaube auch wie oft und wie viel man trainiert.