Schwerer Bandscheibenvorfall LWS?
Hallo, ich habe einen Bandscheibenvorfall L5/S1 und ich war schon beim Arzt, Orthopäden etc, die mir Krankengymnastik verschrieben haben allerdings habe ich dort den Termin erst für April bekommen und wollte hier mal nachfragen was ich selbst zuhause dagegen tun kann?
ich sollte noch erwähnen dass ich durch den Bandscheibenvorfall höllische schmerzen im linkem Gesäß/Bein habe und dadurch etwas „eingeschränkt“ bin.
ich hoffe ihr kennt mir sagen was ich tun kann
MfG
3 Antworten
Hallo kurabi,
zieht denn der Schmerz über den Po in den
Fuß runter, dann wäre ja der Ischias betroffen
weißt du darüber nichts ?
Eigentlich fällt mir da nur 20-30 sek. aufhängen
an einer Stange damit die Bandscheiben entlastet
werden. Und wenn du dabei Klimmzüge machen
kannst, trainierst du gleich deine Oberkörper-Muskel.
Was auch gute wäre an der Ursache anzusetzen,
diese also zu vermeiden, denn wenn es erst eine
BS-Vorwölbung ist, geht diese vielleicht zurück.
Ursache ist sicher ein Fehlhaltung beim Sitzen
oder Dauerfehlhaltung in der Nacht.
Also beobachte mal schön, wann und in welcher
Haltung die Schmerzen am schlimmsten sind
bzw. wann Sie erstmals aufgetreten sind.
Beim Sitzen - Haltung verbessern und vielleicht
weniger sitzen ?
Am Morgen dann war es sicher die falsche
Schlafhaltung.
Welche Haltung nimmst du überwiegen ein ?
Rücken- Seiten- oder Bauchschlaf ?
Hast du eine zu harte Matratze ?
Hast du ein Hohlkreuz ?
Wie verhält sich dein Körper in der früh beim
Aufstehen ?
All das wäre sicher auch für deinen Doc
interessant.
Bist du bereits geröngt oder warst im MRT ?
Gute Besserung opi ehrsam
Meist heilt das von selbst aus nach 5 Wochen. Dann heisst es Muskeln stärken damit sie die Bandscheiben stützen. Lass dir bloss Keine op oder so So 'n scheiss andrehen
Keine Schmerzmittel bekommen , laß mal langsam angehen , meine Krankengym. hat mich gleich wieder nach Hause geschickt als ich mit dem Rezept ankahm , zu früh ! Im Netz gibt es Übungen die du machen kannst , gegen deine Ischasschmerzen ! Gute Besserung