Schnell aus der puste?
Ich gehe mit meinem fußball verein einmal die woche joggen aber immer wenn wir anfangen kann ich bei knapp einem kilometer nicht mehr, während alle noch können kann ich nicht mehr, aber im training und bei den Sprints kann ich immer mit 100% dabei sein ich verstehe nicht woran das liegt.
2 Antworten
Normalerweise sprintet man halt nicht mehr als einen Kilometer. Ausdauer und Schnelligkeit muss man ein bisschen getrennt voneinander betrachten. Du kannst ein extrem guter Sprinter sein und dich auch gut von Sprints erholen, was ja im Fußball in vielen Situationen genau das ist, was du brauchst. Aber bei Dauerläufen braucht man aerobe Ausdauer. Trainieren kann man das am besten mit langen, niedrigpulsigen Läufen.
Dir fehlt Ausdauer.
Einmal pro Woche Joggen ist zu wenig. Am Besten alle 2 Tage joggen. Regelmäßigkeit bringt Ausdauer.
☝Aber vor dem Joggen musst Du Dich erstmal mit Dehnübungen aufwärmen, sonst kommst Du schnell aus der Puste und bekommst Seitenstiche.
Immer vorher warm machen und nicht gleich loslaufen!
Nehme zum Laufen auch eine Wasserflasche mit Mineralwasser OHNE KOHLENSÄURE mit!
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Beginne mit kürzeren Strecken.
Wenn Du spürst, daß Du diesen Herausforderungen gewachsen bist, dann kannst Du versuchen die Laufstrecken (Distanzen) zu erweitern.