protein shakes beim bauchmuskel training?
moin, ich bin grade dabei mir einen six-pack anzutrainer und versuche momentan als erstes duch viel cardio meinen körperfettanteil zu reduzieren.
Meine frage: macht es in dieser phase sinn vor und nach dem training bzw morgens vor der arbeit einen protein shake zu trinken? einen guten ernährungs plan habe ich und ich mache auch alle 2 tage kraftraining weil ich nicht allzuviel muskelmasse einbüßen möchte.
zu mir: bin 165cm groß 60kg schwer und 28 jahre alt.
2 Antworten
Also ich würde es dir nicht Empfehlen, besonders da es um die Definition des Bauches geht. Bei den Shakes setzten schnell die überschüssigen Stoffe am Bauch an, vorallem als Kerl. Natürlich muss du dir erstmal dein Six-Pack antrainieren und es dann freilegen indem du deinen KFA senkst. Aber wenn du das Six-Pack besser sehen möchtest, dann solltest du auf Zucker und Fett verzichten. Sowie auf eine Überschuss Ernährung wie beim Aufbau.
...ok...genau das ist mein problem jeder erzählt was anderes. ich hab heute einem richtigen experten der auch schon ein paar bücher heraus gebracht hat geschrieben und der meinte das das eigentlich völlig ok ist mit den shakes. er meinte am aller wichtigsten sei das ich auf meine kalorienbilanz achte spich ein maximales kaloriendefizit von 1000. solange ich die nicht überschreite kann ich ruhig 2 shakes pro tag trinken.
Wenn du es machen möchtest ja,du kannst es dadurch bisschen beschleunigen,aber körperfett runter bisschen trainiren und dann läuft das schon ;)
genau darum ging es mir. das die shakes zum masseaufbau gut sind weiß ich aus erfahrung aber wenn ich abnehmen möchte bzw meinen KFA senken möchte werde ich dann die ersten 3-5 wochen die shakes weglassen. sind bei mir ja eh nur 2-3 kilo die anfangs runter müsse. an meinen gewicht sieht man ja das ich sowieso ein leichtgewicht bin^^