Panikattacke beim spazieren gehen was tun?
Ich bin gerade von daheim los gegangen also ca 20 min .ich leide unter Panikattacken.
hab nach 15 min schon gemerkt wie die Angst kommt und herzrasen aber dachte mir nein ich geh jetzt weiter .
unterm gehen wurde es schlimmer und alles um mich rum wurde unwirklich und ich hatte herzrasen und Druck auf der Brust .jetzt bin ich an einem See in der Stadt angekommen und hab mich auf eine Bank gesetzt .jetzt geht es einigermaßen und ich lenke mich mit dem Handy ab .
hab jetzt aber Angst weiter zu gehen und weis nicht wie ich mich beruhigen kann .nach Hause dauert mindestens 25 Minuten
1 Antwort
So blöd das klingt du musst einfach weiter gehen. Nur so lernt dein Gehirn dass die Angst unbegründet ist und dann lässt die Angst nach
Ich weiß wovon ich rede, ich habe das schon 25 Jahre