Öftere Überfüllung des Magens?
Hallo Zusammen,
Ich m/18 habe ein Problem mit dem essen. Momentan wiege ich 80kg bei 194cm Höhe. Ich esse oft zuviel und habe dann einen Druckgefühl im Bauch. Gestern kam alles raus bis ich nurnoch Galle erbrochen habe. Ich finde es irgendwie schwer mich beim Essen zurückzuhalten. Ich habe oft Hunger obwohl nichts mehr reinpasst. Vorallem nach dem schwimmtraining esse ich nunmal alles was ich sehe. Kennt das wer ? Habt ihr Tipps? Was kann ich tun ? Danke
1 Antwort
Am besten du erörterst das mit einem Sportarzt.
Grundsätzlich gilt: dein Körper braucht in Summe eine bestimmte tägliche Kalorienzahl.
Du solltest achten pro Tag nicht mehr als Grundumsatz + (sportliche) Aktivität zu dir zu nehmen.
Hunger zu bekommen, bedeutet nicht auf das Hungergefühl mit unkontrolliertem Essen zu reagieren.
Versuche hier ein wenig ökonomisch vorzugehen: Ermittle, was dein täglicher Kalorienbedarf ungefähr in Essensmenge bedeutet (was du halt immer so isst) - und versuche das dann gleichmäßig z.B. innerhalb von 12 Stunden verteilt zu konsumieren (3 - 5 Mahlzeiten).
Ein Hungersignal zu verspüren bedeutet nicht hemmungslos drauflos zu essen, bis es nicht mehr geht. Wenn du dir beim Essen Zeit lässt, kann dir dein Körper besser signalisieren wenn er erstmal satt ist.
Hoffe, das hilft ein wenig weiter.
Klingt ansatzweise ein wenig nach Magendarm-Grippe...
Kann eventuell sein. I'm Kindergarten meiner kleinen Schwester ist gerade Magen Darm. So fühlt sich also Magen darm an 🤔
Hatte ich mal vor Jahren, fühlte sich zwischendurch so an, als ob jemand mit einer Faust in den Magen haut... vergeht zum Glück wieder schnell (bei mir damals).
Ich lag gestern 24h lang im Bett und habe mich ständig übergeben. Heute habe ich 2 toastscheiben gegessen. Jetzt gerade habe ich Hunger, aber sobald ich anfangen den Salat oder die Fischstäbchen zu essen fühlt es sich so an als würde etwas auf den Magen drücken. Soll ich heute trotz Hungergefühl nichts essen ?