Am besten du erörterst das mit einem Sportarzt.

Grundsätzlich gilt: dein Körper braucht in Summe eine bestimmte tägliche Kalorienzahl.

Du solltest achten pro Tag nicht mehr als Grundumsatz + (sportliche) Aktivität zu dir zu nehmen.

Hunger zu bekommen, bedeutet nicht auf das Hungergefühl mit unkontrolliertem Essen zu reagieren.

Versuche hier ein wenig ökonomisch vorzugehen: Ermittle, was dein täglicher Kalorienbedarf ungefähr in Essensmenge bedeutet (was du halt immer so isst) - und versuche das dann gleichmäßig z.B. innerhalb von 12 Stunden verteilt zu konsumieren (3 - 5 Mahlzeiten).

Ein Hungersignal zu verspüren bedeutet nicht hemmungslos drauflos zu essen, bis es nicht mehr geht. Wenn du dir beim Essen Zeit lässt, kann dir dein Körper besser signalisieren wenn er erstmal satt ist.

Hoffe, das hilft ein wenig weiter.