Nach der Sauna erst kalt und danach warm duschen?
Hey ich würde gerne wissen ob es gut Beziehungsweise schlecht ist nach der Sauna erst kalt und danach warm zu Duschen
Kaltes duschen soll ja die Herzfrequenz regulieren und die Gefäße zusammen ziehen, jetzt Frage ich mich aber ob ich den Effekt zu nichte mache wenn Ich nach dem eisbaden (Eimer, Brunnen) warm duschen gehe?
1 Antwort
Ja, eigentlich braucht man gar nicht warm duschen danach... warum?
Du möchtest es so richtig richtig machen?
Dann so lange in der Kabine bleiben wie Su Sich dabei wohlfühlst und es "aushälst" Empfohlen mindestens 75 Grad besser mehr und mindestens 8 Minuten auf der mittleren Bank oder mehr oder höher...
Direkt nach der Sauna entweder ein wenig rumlaufen um die Atemwege wieder zu beruhigen oder Du bist schon ein härterer Typ dann direkt unter die kalte Dusche, in der Reihenfolge rechtes Bein, linkes Bein, rechter Arm, linker Arm, Rücken, Brust Kopf komplett!
Bist du ein harter Hund? Dann danach sofort ins eiskalte Tauchbecken und vollkommen eintauchen. Es geht aber auch ohne Tauchbecken...
Danach Nicht! warm duschen sondern ab in den Ruheraum auf die Liege, vielleicht auch zudecken, oft sind dort Decken und dann mindestens solange Pause machen wie Du auch in der Saunakabine und duschen warst.
Dann das Ganze Spiel von vorne und insgesamt mindestens dreimal! Das ist auch der Grund, warum man sich beim Saunieren immer Zeit nehmen sollte...
Dreimal an einem Saunatag sind empfohlen und das mindestens 1 x pro Woche. Nach etwa 6 Wochen stellt sich dann dieser gefragte Saunaeffekt ein, also dass der Körper sozusagen immunisiert wird gegen Erkältungskrankheiten. Aber auch Hitze und Kälteempfinden wird sich deutlich verbessern, so dass Sie im Sommer "nivht mehr zu heiss ist" und im Winter sind 15 Grad locker noch T-Shirt fähig, so geht es mir zumindest.
Unterbrichst du diese Regelmässigkeit nur einmal, dann fängst du wieder von vorne an. Andersherum aber kannat du so oft in die Sauna wie Du Dich wohlfühlst dabei und Dein Geldbeutel mitspielt...
Wir wünschen Dir viel Spass beim ordentlichen Saunieren!
Die Saunafans.de (bundesweite Saunafans)
LG
saunatom
Auch Dir vielen Dank für die Hilfreichste Antwort und wir wünschen Dir, dass Die Saunieren so gut gefällt, dass Du auch wie wir, ein echter Saunafan wirst! :-)
Vielen lieben Dank für die ausführliche Antwort ☺️🙏