Muss ich bestimmte Übungen auf einer Schrägbank machen?
Hallo. Ich bin am trainieren und gehe nicht ins gym. Brauche ich für bestimmte Aufgaben zu 100% eine schrägbank oder kann ich diese Aufgaben auch auf einer geraden Bank machen? Hier habe ich ein Beispiel könnte ich diese Aufgabe auch auf einer Flachbank machen? Hat sonst jemand Alternativen für Face Pulls also generell Übungen für die hintere Schulter und das Trapez? Ich habe als Material nur Kurzhanteln. Vielen Dank schonmal im Vorraus.
2 Antworten
Du kannst dich halt auch hinstellen, in die Knie gehen, vorbeugen, und dann Seitheben machen. Oder du kannst dich schräg auf einen Stuhl setzen... Manchmal muss man halt einfach kreativ sein :) Kann auch helfen, Youtube-Videos zu schauen, z.B. Sascha Huber hat gute Videos, wie man mit limitiertem Equipment trainieren kann.
Die Alternative ist da schon unten zu sehen vorgebeugtes seitheben im stehen .
Eigentlich braucht man nicht unbedingt eine Schrägbank.
Schulterdrücken- Military Press
Lediglich Schrägbankdrücken kann man nicht 1:1 ersetzen
Statt Schrägbankdrücken kannst du einfach Liegestütze auf irgendeiner Erhöhung machen. Entweder die Füße hoch, oder eben die Arme.
Hat es denn dann immernoch den selben Effekt wenn ich die Stellung änder?