Mogeln beim Cooper-Test?^^
Hey, wir laufen bald den Cooper-Test und müssen 3km in 12 min schaffen. Meine Frage: Wie kann man ohne müde zu werden mogeln? Welche Körperhaltung muss ich während dem Laufen haben? (Rücken nach vorne oder gerade?), Schuhe (welche eignen sich hierfür am besten--> AirMax oder andere Schuhe mit Absatz oder ohne? Ich denke nämlich dass man mit hohen Sportschuhen längere Beine hat ; man merkt es auch während dem Laufen und man kann somit ein paar Schritte "sparen"???). Was sollte man davor trinken? (Red Bull oder kaltes stilles Wasser, Sprudel oder Saft??
1 Antwort
Bleib in einem gleichmäßigen Tempo, bei welchem du weißt, dass du es auf Dauer durchhältst, bzw die paar Minuten. schau außerdem nicht, wie schnell die anderen laufen, dass setzt dich nur unter Druck. Lieber lauf in einem guten Tempo und hab später noch die Kraft zu sprinten. Dann würde ich dir abraten red Bull oder kohlensäurehaltige Getränke davor zu trinken. Meist wird einem davon schlecht. Am besten ist wohl Wasser. Von den Schuhen her ist es eigentlich egal, du musst dich einfach nur darin wohl fühlen. Im Prinzip gehts ja beim Cooper Test nur darum seinen Rhythmus zu finden und zu halten. Und immer schön durch die Nase ein und den Mund aus zu atmen
Vielen Dank für Deine Antwort. "Und immer schön durch die Nase ein und den Mund aus zu atmen" --> bekommt man dadurch auch kein Muskelkater?