leichtes sixpack in 9 monaten?
Hallo ich bin w/15 und möchte mir ein leichtes sixpack antrainieren ich wollte fragen ob es reicht wenn ich 9monate lang ein 45minütiges bauch-bein-po training mache und es jede 2 wochen um 5min steigere und es etwa 6tage due woche mache
ich danke euch jetzt schon im Voraus;)
1 Antwort
Hi,
wichtig ist beim Sixpack neben dem Muskelaufbau vor allem die Reduzierzung bzw der Abbau der Fettschicht darüber.
Deshalb ist es wichtig Zucker (vor allem in Getränken, das hilft schon einmal ungemein) zu vermeiden und gleichzeitig Cardio Training zu machen um Fett zu verbrennen.
Hier empfiehlt sich u.a. Seilspringen. Wusstest du, dass 5 Minuten Seilspringen fast genauso viele Kalorien wie 1 Kilometer joggen verbrennt? Für mich ist das gerade jetzt, wo die kalte Jahreszeit vor der Türe steht das perfekte Training für drinnen. Ein gutes Springseil bekommst du beispielsweise hier (ich verwende das gleiche):
Aber nochmal, ohne Ernährungsumstellung und dem konsequenten Verzicht auf Zucker wird das in 9 Monaten zäh. Mit ist es jedoch ein durchaus realistisches Ziel. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei es zu erreichen!
LG Janina
Ich kenne die Seile aus meinem Speedrope Kurs aus dem Fitness Studio. Die haben die bei uns in grün, sind glaub ich die selben wo du eins in blau hast. Ich find die auch klasse!