Laufweite in Ordnung?

Hallo, bin aktuell 15 Jahre alt und mache es mir zur Gewohnheit täglich abends 20 Minuten zu Laufen (sind bei mir ungefähr 3.5km). Kann man damit rechnen dass das sich irgendwann bemerkbar macht, Muskelaufbau, Fettverbrennung, Ausdauertraining, ... . Sagt mir gerne mal eure Meinung dazu.

Answer 1

[Andreas219]

Optimaler wäre evtl. 3 Mal die Woche 45 - 60 min . Die Ausdauer verbessert sich schon bei 1 - 2 Mal die Woche ; in der Theorie bei über 30 min . Genauso geht bei über 30 min von einer verstärkten Fettverbrennung aus . Muskeln bilden sich sicher schon bei 20 min ; 20 min Training sind sonst auch besser als kein Training .

Woher ich das weiß: Hobby

Answer 2

[Nudist17]

Ja aber Dan must du das langsam steigern .Ich joggen auch 7 km circa 50 Minuten brauche ich dafür

M17

Comments

[Germardatzo]

Das habe ich tatsächlich vorgehabt. Naja...ist jetzt aber auch erst der zweite Abend gewesen, ziehe das ganze jedenfalls durch.